什么是益生菌和肠道健康的关系？
我们身体内有着上千种不同的，其中有些是益生菌，它们代表着对我们健康有益的群。肠道内的益生菌可以帮助我们消化食物、生成维生素、保护肠道免受侵害等。肠道内菌群不平衡会导致很多问题，如、、肠症等，因此增加益生菌摄入是维持肠道健康重要的一步。
为什么会缺乏益生菌？
我们的体内益生菌是需要不断更新和维持的，但这些益生菌极易受到外界干扰而受损。例如长期使用抗生素，抑制菌群的代谢活动；高热量易消化食物过多摄入，导致低丰富性的肠道环境，繁殖益生菌无法为发挥佳作用等。此外，压力也是影响菌群平衡的重要因素，长期精神紧张、情绪不佳都会对肠道健康不利。
缺益生菌的危害是什么？
人体内数目极高，其重要性普遍被低估，缺少益生菌会导致严重的肠道，从口腔到肛门和生殖器，体内所有器官都存在着重要的微生物生态系统。因此，缺少益生菌就容易导致肠道内的菌群失调，这对于健康和全身健康都会产生影响，增加各种的风险。
如何摄入益生菌？
摄入益生菌主要有两种方式，一种是摄入含益生菌的食品，如酸奶、酸乳等；另一种是通过益生菌制剂进行摄入。常见的益生菌制剂有：益生菌药片、益生菌奶粉、益生菌口服液等。无论是从食物摄入，还是通过益生菌制剂摄入，都需要遵循适量原则。
如何补充缺失的益生菌？
补充益生菌需要根据个人情况选择合适的摄入方法和适量的摄入。如果是轻微缺乏，可以通过增加摄入含益生菌的食物来尝试补充，如活性酸奶、酸乳、酸菜等乳酸菌食品。如果是缺乏比较严重，为了提高效率就可以尝试使用益生菌制剂，如益生菌口服液、益生菌药片、益生菌奶粉等。
益生菌的食用注意事项？
虽然益生菌益处多多，但是需要配置合理，一旦过度食用会对肠道健康产生不利影响。当出现肠胃，等不良反应时，可能就是摄入剂量过高所致。此外，还要选择正规渠道购买保质期新鲜的益生菌制剂，在使用中要严格遵守说明书中的使用标准。
结尾
维护肠道健康，摄入适量的益生菌是必不可少的一部分。由于现代人的生活环境和生活习惯的改变，肠道健康几乎成为每个人都面临的问题。针对不同的情况，遵循适量原则，根据症状选择合适的益生菌摄入方式，让肠道生态平衡，让自己的身体更健康。
