益生菌是要和益生菌元一起吃
益生菌是指一类对人体有益的微生物，它们生存在人的肠道内，对人们的健康有着重要的作用。饮食中的益生菌元是指能够促进益生菌生长繁殖的物质，常见的如低聚糖、乳寡糖等。虽然益生菌和益生菌元都对人体有益，但是它们之间存在着非常密切的关系，因此在日常饮食中，益生菌是要和益生菌元一起吃的。
为什么益生菌要和益生菌元一起吃？
益生菌能够产生大量对人体有益的物质，如有利于肠道蠕动的短链脂肪酸、对冠心病等心血管疾病有预防作用的维生素K等。而益生菌元是益生菌生长和繁殖的重要营养物质，能够促进益生菌的生长和增殖。
益生菌和益生菌元的配合可以发挥相互作用，促进两者的效果。益生菌可以在肠道内产生大量对人体有益的代谢产物和生长抑制物质，对其他不良菌群有一定的抑制作用；而益生菌元则能够保障益生菌在肠道内的生长和增殖，增强益生菌的生化活性和代谢效果。
常见的益生菌元有哪些？
常见的益生菌元主要包括低聚糖、乳寡糖、果寡糖、菊粉等。这些物质都是属于人体无法消化的碳水化合物，需要在肠道内被益生菌发酵代谢。
低聚糖是指碳链长度在2~10之间的短链糖，天然存在于部分植物中，如洋葱、大蒜、豆类等。低聚糖具有保护肠黏膜和增强免疫力等功能。
乳寡糖是一类只存在于乳品中的低聚糖，具有增强免疫力、促进钙吸收、抑制有害菌生长等作用。
果寡糖是指果糖组成的糖链，主要存在于果汁、水果、蔬菜和全麦粉等食物中。果寡糖具有调节肠道菌群平衡、增强肠道屏障功能等作用。
菊粉是一种天然的水溶性膳食纤维，广泛存在于菊芋、牛蒡等植物中。菊粉具有增强肠道免疫功能和调节肠道菌群的作用。
如何正确服用益生菌及益生菌元？
正确的服用益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，增强身体免疫力，但是如果不正确搭配益生菌元，益生菌的效果可能会受到很大的影响。
首先，选择适合自己的益生菌和益生菌元。不同种类的益生菌和益生菌元在肠道内的功能和效果也不同，应根据自己的情况选择合适的种类和剂量。
其次，同时服用益生菌和益生菌元。益生菌需要益生菌元的支持才能发挥最好的效果，两者应该同时服用。
最后，要坚持使用。益生菌和益生菌元的功效需要长期的积累。因此，为了达到最好的效果，应该坚持长期服用，慢慢积累功效。
总结
益生菌和益生菌元是一对相互依存、相互促进的搭配，只有二者搭配合理，才能发挥最好的效果。在日常生活中，我们应该多吃含有益生菌元的食物，也可以通过选择合适的益生菌和益生菌元补充自己的营养，保持肠道菌群的平衡，从而达到养生养生的目的。
