什么是益生菌
益生菌是一种对于人体健康非常有益的活菌，它们能够生长于人体内，帮助消化食物，加强免疫力，改善肠道菌群平衡等等作用。同时益生菌种类繁多，每种都有其独特的功效。因此，益生菌成为了近年来备受人们关注的保健品。
肚涨的原因
肚涨的原因有很多，其中最常见的是肠胃道消化系统的问题。比如吃进过多的食物，会引起肠胃胀气，导致肚子胀起来。此外长时间坐着不动，或者缺乏运动，也会导致肠胃胀气，进而引起肚子胀气不适。
益生菌可以缓解肚涨
益生菌不但能维持肠道菌群的平衡，让消化系统的功能保持良好，还能帮助消化食物、调节肠胃蠕动等等。正常的肠胃胀气可以通过适当的运动和饮食调节等方法进行解决，但是如果是胃肠道疾病导致的肚胀，那么益生菌还能起到很好的缓解作用。例如，胃肠道受细菌感染导致的腹泻、肝脏疾病、过敏性肠炎等都需要益生菌的修复作用。
怎么补充益生菌
补充益生菌的方式有很多，其中最为常见的就是通过饮食补充。例如，酸奶、发酵食品、豆腐、糕点、腌菜等都是含有大量益生菌的食品。此外，保健品也是一种补充益生菌的常见方式，常见的保健品有益生菌粉、益生菌胶囊、益生菌饮料等等。不过需要注意的是，补充益生菌并不是越多越好，应根据自身身体情况和医生的建议进行补充，避免益生菌过量导致的不良反应。
适合补充益生菌的人群
一般来说，补充益生菌可以适用于不同种类的人群。例如常年熬夜、饮食不规律、工作压力大、处于药物治疗状态、患有胃肠道疾病、进行放疗、化疗等等人群都可以补充益生菌。但是对于孕期、哺乳期妇女等，应当谨慎使用益生菌或者在医生的建议下使用。
补充益生菌需要的注意事项
首先，选购益生菌保健品时应选择品牌质量可靠、口碑好的产品，避免低价劣质产品的伤害。其次，应根据自身身体情况和医生的建议选择适合自己的品种和剂量。同时，在补充益生菌的同时，也要养成健康合理的饮食习惯，尤其是多摄入富含膳食纤维的食物。最后，一旦出现不良反应，应及时停用并向医生求助。
