什么是益生菌

益生菌是一种对于人体健康非常有益的活菌,它们能够生长于人体内,帮助消化食物,加强力,改善肠道菌群平衡等等作用。同时益生菌种类繁多,每种都有其独特的功效。因此,益生菌成为了近年来备受人们关注的保健品。

肚涨的原因

肚涨的原因有很多,其中常见的是肠胃道消化系统的问题。比如吃进过多的食物,会引起肠胃,导致肚子胀起来。此外长时间坐着不动,或者缺乏运动,也会导致肠胃,进而引起肚子不适。

益生菌肚涨(缓解肚涨,益生菌大有帮助)

益生菌可以缓解肚涨

益生菌不但能维持肠道菌群的平衡,让消化系统的功能保持良好,还能帮助消化食物、调节肠胃蠕动等等。正常的肠胃可以通过适当的运动和饮食调节等方法进行解决,但是如果是胃肠道导致的肚胀,那么益生菌还能起到很好的缓解作用。例如,胃肠道受导致的、、性等都需要益生菌的修复作用。

怎么补充益生菌

补充益生菌的方式有很多,其中为常见的就是通过饮食补充。例如,酸奶、发酵食品、豆腐、糕点、腌菜等都是含有大量益生菌的食品。此外,保健品也是一种补充益生菌的常见方式,常见的保健品有益生菌粉、益生菌胶囊、益生菌饮料等等。不过需要注意的是,补充益生菌并不是越多越好,应根据自身身体情况和医生的建议进行补充,避免益生菌过量导致的不良反应。

适合补充益生菌的人群

一般来说,补充益生菌可以适用于不同种类的人群。例如常年熬夜、饮食不规律、工作压力大、处于状态、患有胃肠道、进行、等等人群都可以补充益生菌。但是对于孕期、哺乳期妇女等,应当谨慎使用益生菌或者在医生的建议下使用。

补充益生菌需要的注意事项

首先,选购益生菌保健品时应选择品牌质量可靠、口碑好的产品,避免低价劣质产品的伤害。其次,应根据自身身体情况和医生的建议选择适合自己的品种和剂量。同时,在补充益生菌的同时,也要养成健康合理的饮食习惯,尤其是多摄入富含膳食纤维的食物。后,一旦出现不良反应,应及时停用并向医生求助。