什么是益生菌？
益生菌是一种可食用的微生物，也是一种规模极小的生命体。它们能够生存在人体的肠道中，帮助人体完成多种功能，从而建立起一种健康的肠道微生态。它们能够帮助人体快速消化和吸收营养，使我们的身体免受和的侵害。
益生菌的分类
益生菌通常分为三类：属于乳酸菌科的乳酸菌(Lactobacilli)、叉菌(Bifidobacteria)和球菌(Coccci)。这些菌种都能够生存在我们的肠道中，而且它们的种类和数量也能够随着我们的生活环境和摄入的食物不同而发生变化。
益生菌如何帮助我们的身体？
益生菌不仅对人体有益，而且它们还可以被视为一种天然保健品。它们的作用不仅仅局限在肠道，还能够调节人体系统的功能，增强身体对的，促进肠道的平衡，重建肠道生态，维持肠道健康。同时，它们能够分泌多种有益的物质，如维生素 B 和酵素等，都有助于促进肠道健康和人体力的提升。
益生菌真的有用吗？
近年来，越来越多的研究表明，益生菌具有很多益处。对于肠道不适、、、发炎和肠等消化道，益生菌都有一定的缓解作用。此外，它们还对牙齿和牙龈的健康有着不可忽视的作用。总体而言，益生菌以其天然、安全和有效的特点，成为了一种极受欢迎和重视的健康产品。
如何摄入益生菌？
摄入益生菌的方式有很多种，其中常见的是食用益生菌制品，如酸奶、发酵豆浆和酸奶饮料等。此外，益生菌还可以通过食品添加剂、饲料添加剂、保健品等渠道进入人体。不过，我们也需要注意，任意大量的补充益生菌未必有益，好还是根据自身情况及营养需求进行适当的调整。
需要注意的问题
无论是益生菌的摄入，还是肠道微生态的调节，都需要我们注意一些问题。首先是摄入量的问题，要根据本身体质和需求，合理地补充益生菌。其次是注意卫生问题，要选用新鲜的、质量可靠的益生菌制品。后，我们还需要注意饮食习惯和生活环境的改变，使肠道微生态保持平衡，从而获得好的效果。
