老年人润肠通便益生菌用量(老年人饮用益生菌：润肠通便建议用量)

老年人润肠通便益生菌用量

老年人肠道功能常常下降，、、等症状就会频繁出现。此时，饮用益生菌即可有效调节肠道微生态平衡，或改善与肠道相关的问题，让老年人更加健康舒适。但是，对于老年人而言，饮用益生菌时应该注意用量问题。

老年人的饮用益生菌：润肠通便建议用量

首先，老年人在饮用共同益生菌时，建议控制每天饮用量为10亿至30亿CFU。对于高剂量益生菌，老年人更应该避免。一方面，对于较高CFU的益生菌，老年人肠道可能需要时间调整以适应这种高度活跃的微生物产生的影响；另一方面，由于老年人的肠道黏膜较脆弱，高剂量益生菌会对肠道黏膜构成较大的压力，容易引起不适感。

其次，老年人在选择益生菌时，应该尽量选择含有多种益生菌的产品，并需要相互协作，达到更好的保健效果。在饮用益生菌时，老年人应该注意选择性使用不同种类的益生菌，以增加肠道内的多样性。而且，老年人还应该结合自身肠胃情况，选择能够改善自身肠道问题的特定菌种。

后，在饮用益生菌时，我们要复合它们在肠道中的生长环境，因此好在空腹时饮用，一般建议饮用时间为早上醒来后或睡前一两小时。饮用后不要马上进食，以保证益生菌尽量多的存活下去。