什么是积食？
积食，即为肠内食物不能充分消化，残渣停滞在肠道内，形成了肠梗阻或分泌物淤积，影响了机体的消化吸收功能。积食的症状常见:、肚子咕咕响、不振、口气难闻和等。
益生菌对积食有什么帮助？
益生菌是指对人体有益的，在肠道内生存繁殖。益生菌食物可以通过促进肠道内益菌的增殖，抑制有害菌的生成，缓解肠胃不适，降低风险。此外，益生菌还可以促进蛋白质和脂肪的消化吸收，增强人体力，减少的发生。
怎样选择益生菌食品？
不同品牌和类型的益生菌食品含有不同的菌株和菌量，一味追求高菌量会增加肠道负担，所以选择合适的益生菌食品非常重要。好选择含有多种菌株并且膳食纤维含量较高的益生菌食品，例如酸奶、发酵乳、酵素饮品等。
益生菌如何进入肠道发挥作用？
在大多数情况下，益生菌不能通过直接口服进入肠道，因为胃酸会杀死大部分。所以，益生菌食品在消化途中就会发生大量死亡。但是，即使益生菌死亡，它们的菌壳也可以引导有益菌在肠道内生长繁殖，从而发挥它们对肠道健康的好处。
其他缓解积食的方法
除了食用益生菌食品，还可以采取以下措施来缓解积食:
多喝水，增加肠道壁的润滑度，促进的产生
多吃含高纤维的食物，例如水果、蔬菜、全麦面包等
运动是很好的缓解积食的办法，通过运动可以促进肠道蠕动，增强排便功能，减缓肠内残渣的停留
结语
积食是常见的肠胃问题，如果不及时解决会影响身体健康。食用益生菌食品可以缓解积食的症状，在改善肠道健康方面起到很大的作用。但是，选择合适的益生菌食品也很重要，不要盲目追求高菌量。除了食用益生菌食品，多喝水、吃高纤维食物和适当运动也是缓解积食的好方法。
