为什么空腹吃益生菌会引起恶心？
益生菌作为一种被广泛应用的保健品，它的功效已为大众所熟知。尤其是在日常饮食中，服用益生菌可以改善肠道微生态环境，促进人体消化功能的正常运作，很多肠胃方面的。但是，如果在空腹时食用益生菌，可能会引起一些不良反应。本文将分析空腹吃益生菌易招致恶心的原因，并给出一些避免恶心的建议。
益生菌是什么？
益生菌是指一些常在人体内存在的有益菌群，它可以在肠道内生长繁殖，帮助机体消除体内垃圾，与系统等协力，维持体内生态平衡。常见益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。益生菌大致可以分为两种：一种是自身就可以存活繁殖的活菌，另一种是冷冻干燥的益生菌粉，需要加水后才能变为活菌。在市面上，常见的益生菌制品有饮品、奶制品、保健品等形式。
为什么空腹吃益生菌会引起恶心？
虽然益生菌是有益的微生物，但对于食用方式和时间仍需注意。有些人在空腹时吃益生菌，很容易感到恶心。这是因为益生菌在空腹时，容易被胃酸或胃蛋白酶破坏，从而影响活菌的存活率。同时，由于胃酸分泌比较集中，放在胆汁较多的餐后，益生菌就能够在肠道内受到更好的保护。如果胃部空荡，益生菌直接遭受胃酸、胆汁的侵蚀，不仅能引起胃部刺痛，同时容易引起恶心、等不适症状。
如何避免在空腹时食用益生菌引发恶心？
想要充分吸收益生菌的营养成分，同时又能够避免不适症状，好的方法是在酸碱度比较低的胃液较少的饭后或睡前，吃一些活性益生菌产品。如果必须在空腹时食用益生菌，可以尝试通过以下措施来减轻不适症状：
1.在空腹前饮用一些淡盐水或白开水，能够有效地中和胃酸、减缓益生菌在胃酸的作用下快速丢失活性的可能性。
2.空腹吃益生菌的同时，可以接着喝一些牛奶或食用一小片面包，这些含有蛋白质、碳水化合物的食物，能够迅速吸引胆汁分泌，加速肠道正常运转和消化，缓解道不适症状。
3.在短期内逐渐调整自己的饮食规律，减少空腹食用益生菌的次数，便于肠道内益生菌的健康生长。
总之
在空腹时食用益生菌，易引起恶心不适，但这并不代表空腹时不能吃益生菌。选择正确的服用时间，或适量补充其他能够中和胃酸的食物，在缓解不适症状的同时，保证有效的益生菌输入，是保持肠道健康的佳方式。
