什么是益生菌？
益生菌是指人体内存在的有益，主要存在于肠道中，与我们的健康息息相关。它们能够帮助人体消化食物、合成营养物质、抑制有害的生长、增强力等等。同时，它们还能在活体内进行代谢，产生一系列对人体有益的代谢产物。
益生菌的分类
常见的益生菌有很多种，其中比较常见的有：乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等等。这些益生菌的功能和特点各不相同，因此在选择益生菌产品时需要根据自己的具体情况和需求。
益生菌的作用
益生菌可以帮助我们加强力、改善肠道菌群平衡、减少道不适、降低患风险等等。同时，它们还能促进人体的，对于保持健康和都有很好的效果。
如何选择益生菌产品？
在选择益生菌产品时，要从菌种、数量、功效以及质量等多个方面考虑。
首先要选择含有多种菌株的益生菌产品，以充分发挥不同菌株的协同作用；其次要注意益生菌数量，一般建议每日摄入10亿~100亿个菌体；另外，还要选择可生存到肠道的菌株、无添加剂的产品。
如何正确服用益生菌产品？
益生菌产品的服用方法和剂量因人而异。一般来说，益生菌产品好在饭后30分钟内服用，以提高菌株存活率。同时，要根据自己的具体情况选择适当的剂量和用法。
此外，还要注意不要和 antibiotics、抗生素以及不同种类的一起服用，以免影响益生菌的功效。
益生菌产品的注意事项
虽然益生菌产品有很多好处，但是并不是所有人都适合服用。举例来说，患有系统的人、孕妇、正在服用的人等等，都需要在使用前咨询医师的意见。此外，要注意不要将益生菌产品视为万能药，并在医师的指导下使用。
结语
益生菌是一种非常重要的微生物，对于我们的健康有着极大的影响。在选择和服用益生菌产品时，一定要综合考虑各方面的因素，避免盲目跟从市场潮流，以达到更好的保健效果。
