什么是益生菌？
益生菌是一类对人体有益的微生物，被称为“好”，能够生长在人类肠道内，维持肠道的微生态平衡。
通过摄入含有益生菌的食物或者益生菌制剂，可以增加肠道内益生菌的数量，有效改善肠道菌群失衡的问题。
为什么要摄入益生菌？
人类肠道中的微生物菌群与人体健康存在着密切的关系，患有、、痔疮、、性等肠道相关的人都有肠道菌群失调的问题。因此，补充益生菌，维护肠道健康，具有十分重要的意义。
除了促进肠道健康外，益生菌还能够增强力，，促进营养物质的消化吸收以及促进身体。
如何选择适合自己的益生菌？
益生菌种类多，选购时需注意以下几点：
选择含有多种益生菌的制剂，多种益生菌的联合作用能够更加有效地维持肠道菌群平衡。
目标清晰，选择适合自己的益生菌。比如，如果想要缓解，选择具有通便作用的益生菌如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
注意贮存条件，一些益生菌制剂需要在低温下保存，因此在选购时需注意是否符合保存条件。
选择可靠的品牌，选择大型知名品牌产品，其监管和产品质量会更可靠。
常见益生菌种类及其功效
益生菌的种类繁多，以下是几种在日常生活中较为常见的益生菌及其功效：
双歧杆菌
是一种常见而广泛使用的益生菌，能够缩短食物在肠道内的滞留时间，减少，增加有益菌群的数量，起到抑制有害菌的作用。
嗜酸乳杆菌
具有通便、抗、降低的功效，常用于、、性等。
乳双歧杆菌
能够增加人体力，促进人体对营养的吸收，缓解损伤效果显著，常用于、性等。
Bifidobacterium bifidum
具有促进肠道蠕动、调节肠胃功能、增强力等功效，可用于缓解、、等肠道问题。
注意事项
孕妇和哺乳期妇女要避免随意服用益生菌，应根据医生建议选择适合自己的益生菌制剂。
不同的益生菌选择需要根据个人的身体状况、肠道情况和需求而定，不要盲目跟风和随意乱选。
使用过程中应注意观察自身变化，发现任何不适，应当及时向医生或药师进行咨询。
结语
总体而言，益生菌是一种重要的肠道维护工具，可以起到保持肠道健康的作用。但是，在使用时需要谨慎选择、注意细节，并做好观察与沟通工作。
