什么是附着性益生菌？
附着性益生菌是指能够附着在肠壁黏膜上生长繁殖并发挥正向作用的益生菌。这些菌种通过与肠道黏膜细胞表面蛋白质结合，能够稳定在肠道中生存，发挥益生效果。
附着性益生菌的好处
附着性益生菌的好处有很多，以下是其中几个方面：
增强力：附着性益生菌通过与肠道黏膜细胞结合，刺激机体系统，增强力。
促进营养吸收：附着性益生菌可以分解食物中难以消化的纤维素、糖类等物质，帮助人体吸收营养。
改善肠道健康：附着性益生菌可以抵制有害的生长，同时维持肠道黏膜屏障的完整性，避免有害物质进入，改善肠道健康。
降低肠风险：附着性益生菌可以通过抑制致物质的合成，减少肠的发生。
常见的附着性益生菌
常见的附着性益生菌主要包括下列几个：
双歧杆菌：是一种广泛存在于人体内的附着性益生菌，能够调节肠道微生态，抑制有害菌的生长。
嗜酸乳杆菌：能够附着在肠黏膜上并产生酸性物质，抑制有害菌的繁殖。
乳双歧杆菌：能够抑制肠内腐败菌的繁殖，促进食物消化。
保加利亚乳杆菌：能够分解乳糖并产生有益的有机酸和酶类物质，有助于改善肠道环境。
如何获得附着性益生菌的好处？
获得附着性益生菌的好处，直接的方法是通过食用含有附着性益生菌的食品或益生菌制品。这些食品包括：
酸奶、酸牛奶、酸豆浆等乳酸菌发酵的食品
泡菜、酸菜、豆浆等发酵的蔬菜和豆制品
益生菌发酵的饮料，如酸奶饮料、果汁饮料等
含有益生菌的保健食品，如益生菌片、益生菌粉等
此外，适当地增加食物纤维素、吸收足够的蛋白质、维生素、矿物质等也有助于维护肠道健康，增加附着性益生菌在肠道内的生存。
附着性益生菌的注意事项
对于大部分人来说，摄入适量的含有附着性益生菌的食品是安全的，但以下情况下应当谨慎：
系统受损者：由于附着性益生菌会刺激系统，因此系统受损者应避免过度摄入附着性益生菌。
严重肠胃患者：对于患有严重肠胃的人来说，饮食调理需要谨慎，应遵从医生的建议，不随意增加摄入附着性益生菌的量。
总之，适量摄入含有附着性益生菌的食品是有益健康的。特别是对于肠道健康不佳的人群来说，增加摄入附着性益生菌的量可有效改善肠道健康。
