缺少益生菌会导致肠道菌群失衡，引起多种疾病，如便秘、腹泻、肠炎、过敏等。因此，我们应该平时多吃些富含益生菌的食物，来补充肠道益生菌，保持肠道健康。 1. 酸奶 酸奶是含有大量益生菌的食物，其中常见的是乳酸菌和双歧杆菌。乳...