益生菌的基本知识
益生菌是一种有益于肠道健康的微生物，能够通过调节肠道微生物群落平衡，改善肠道环境，增强肠道力，促进营养物质的吸收等作用，被广泛使用于维护肠道健康的食品和药品中。常见的益生菌包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳糖链球菌等。
益生菌的进入方式
益生菌可以通过多种方式进入人体，主要有：
口服：益生菌制剂，如口服益生菌胶囊、口服益生菌饮料等
摄入：含益生菌的酸奶、奶酪等乳制品
外用：应用于黏膜上的益生菌制剂，如口腔、等部位的清洁液、喷雾剂
益生菌对身体的好处
益生菌长期适当摄入对身体有很多好处：
缓解：益生菌能够促进肠道蠕动，增加肠道水分，改善症状
增强力：益生菌能够调节肠道微生态平衡，增强肠道功能，肠道、等
降低心风险：益生菌能够降低液中低密度脂蛋白和三酰甘油的含量，降低心风险
促进营养物质吸收：益生菌能够促进肠道吸收多种营养物质，如钙、铁、锌等
长期喝益生菌的注意事项
虽然益生菌对身体有很多好处，但是长期喝益生菌也需要注意以下事项：
适度服用：大量摄入益生菌可能会导致肠道微生态失衡，反而不利于肠道健康，因此要适量饮用益生菌制品
避免：部分人可能对某些益生菌，如果出现症状，应该停止喝益生菌制品
注意存储：益生菌制品需要存放在阴凉、干燥、不受阳光直射的地方，避免受到高温、潮湿等因素影响
配合膳食：益生菌不能替代膳食，应该与健康饮食结合起来，才能发挥好的效果
结语
长期喝益生菌能够增强肠道健康，但是要适量饮用，避免和不良反应的发生。同时，还应该注意益生菌制品的存储和搭配膳食。如果出现任何身体不适，应该及时就医。
