什么是益生菌
益生菌，俗称“好菌”，是指具有益于人体健康的微生物，其中绝大部分是在人体肠道内生活的细菌。人体内的益生菌主要包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等多种微生物。
益生菌对人体的好处
益生菌在人体内起到了许多正面的作用。首先，它能促进肠道内的菌群平衡，降低致病菌的数量，维持肠道内的正常菌群数量和多样性。其次，益生菌可以增强人体免疫力，增加肠道屏障的抵抗能力，预防肠道感染和其他疾病的发生。另外，益生菌还能分解食物，帮助吸收营养物质，产生维生素等物质，并有助于调节人体的内分泌系统。
益生菌的来源
人体内的益生菌可以通过食物或饮用乳酸菌饮料等方式摄入。吃优质的天然食品如发酵豆腐、酸奶、酸菜等都可以为人体提供足够的益生菌。此外，益生菌还可以通过口服益生菌制剂来摄入，从而帮助人体维持肠道健康。
益生菌的注意事项
需要提醒的是，益生菌不是万能的，任何一种营养成分都不应该贪多嚼不烂。摄入过量的益生菌可能会破坏肠道平衡，反而引起疾病。同时，对于某些特定群体，如免疫系统功能较弱或处于免疫抑制状态的人，癌症，正在接受化疗或放疗治疗的人，孕妇等，益生菌的摄入要慎重。建议在使用益生菌制剂前请咨询医生建议。
结论
益生菌在人体内有着许多的作用，虽然大多数人应该能够通过日常膳食中的食物来摄入足够的益生菌，但如果有需求过量摄入，建议咨询医生建议。总之，维持肠道健康，保持健康饮食和生活方式是益生菌之外更为重要的一步。
