什么是益生菌
益生菌是一种有益微生物，常见的包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。它们能够在人体内生长和繁殖，并在肠道内发挥多种有益作用，例如促进肠道蠕动，帮助吸收营养物质，维护肠道健康等。益生菌广泛分布于各种乳制品、蔬菜水果等天然食物中，也可以以益生菌的形式在市场上购买到，以便补充肠道益生菌数量，维护身体健康。
佳时间吃益生菌
不建议空腹食用益生菌。因为益生菌比较脆弱，空腹时胃酸较浓，易破坏益生菌，降低其存活率和功效。而且空腹时胃酸过多，容易引起不适。佳时间建议在早餐或中餐后食用，这时肠胃已经吸收了充足的营养，环境相对平稳，对益生菌的生存和生长都比较有利。此外，晚餐后也可以食用适量益生菌，可缓解夜间肠胃不适。
不同类型益生菌的适宜时间
不同类型的益生菌生长的环境和生长速度差异较大，因此在不同时间食用能够更好地发挥功效。如嗜酸乳杆菌多生长于酸性环境中，一般建议在空腹或者饭前半小时食用，可以刺激胃酸分泌，增强嗜酸乳杆菌在胃部的存活率和活性。而双歧杆菌多生长于碱性环境中，一般建议在饭后30-60分钟食用，可与胃酸中和后进入肠道，生长繁殖。
益生菌的副作用
益生菌虽然有多种功效，但也存在少量人群会出现或者不适的情况。因此，在食用益生菌前，建议先从少量开始，逐渐增加摄入量，观察自己的身体反应。如果出现、等反应，可以减少益生菌的摄入量或者暂停使用，等待身体适应后再继续食用。
其他注意事项
除了食用益生菌之外，还应注意饮食结构和规律，保证摄入足够的膳食纤维和饮水量，帮助肠道良好运转。此外，规律的运动和适当的也有助于维持肠道健康。如果存在肠道问题，应及时就医，避免情扩大。良好的生活习惯和适当的益生菌补充，将有益于肠道健康，提高身体力。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
