什么是益生菌和益生元？
益生菌是指那些能够为宿主提供益处，促进肠道健康的菌种。益生元则是指一类不被人类消化酵解而后被肠道内某些分解，从而产生有益物质的低聚糖或寡糖。这些物质通常可以用来为肠道内的益生菌提供营养和生长条件。
益生菌与益生元的作用
在肠道内，益生菌和益生元的主要作用是维护肠道的生态平衡。肠道内有着大量不同种类的，而这些之间的数量平衡和菌种多样性都是非常重要的。当患者摄入抗生素等，或者生活方式不健康时，肠道内的益生菌数量可能会受到负面影响，导致肠道菌群失衡。这种情况往往会导致肠胃不适，以及其他相关健康问题。
益生菌和益生元的补充可以帮助提高肠道内益生菌的含量，从而加速肠道菌群恢复。同时，益生元还可以为肠道内的益生菌提供营养条件，促进它们的生长和繁殖。
益生菌益生元的来源
益生菌一般存在于发酵食品中，例如酸奶、酪乳、酵母、酵素等中。许多类型的发酵食品都具有益生菌的效果。而益生元则存在于许多蔬菜和水果中，例如莲藕、洋葱、白菜、香蕉、苹果、韭菜等。
益生菌与益生元的食用建议
膳食中适当补充益生菌和益生元对保持肠道健康非常有益。建议的摄入量因人而异，但通常建议每天摄入益生元15-20克的含量。食用益生菌和益生元的简单方法是增加酸奶和含有益生元的蔬菜水果的摄入量。
此外，在购买益生菌和益生元补充剂时，应遵循以下几点建议:
选择高质量的产品，尽量选择生产厂商信誉好且有权威认证的品牌。
购买时注意贮存条件，不同品牌的存储要求可能会有所不同。
服用时按照指示量服用，并注意过量服用可能会对身体有副作用。
益生菌益生元的总结
益生菌与益生元都是非常重要的营养素，对保持肠道健康起到了至关重要的作用。人们可以通过适当增加摄入含有这两种物质的食物，以及购买安全、正规的补充剂来补充这些重要的肠道维生素。
益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。
