什么是益生菌？
益生菌是指可以在人体内大量生长繁殖，并对人体有益的一类微生物。它们可以修复肠道微生态平衡，增加人体力，帮助身体消化等。益生菌可以从食物中摄入，也可以通过益生菌制剂来补充。
益生菌与健身
对于健身者来说，益生菌的作用尤为重要。健身过程中，出汗、剧烈运动、高蛋白摄入等因素都会对肠道微生态造成影响，进而影响身体的健康。此时，益生菌作为调节肠道微生态的重要成分，可以起到调节、修复的作用，提高身体的力和健康水平。
如何选择益生菌制剂？
对于健身者来说，挑选合适的益生菌制剂非常重要。以下是几个需要关注的方面：
制剂中的活菌数需要充足。必须选择正规厂家生产的益生菌制剂，以保证活菌量足够。建议选择每支剂量在10亿以上的制剂；
制剂中的菌种需要全面。不同菌种对于人体有不同的作用，选择具有多种菌种，如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜酸双歧杆菌等制剂，又可以提高益生菌的效果；
品牌信誉需要可靠。选择市场知名度高、品牌信誉好的益生菌制剂，以避免遭受到假冒劣质产品的侵害。
益生菌补充应该注意什么？
益生菌补充需要注意以下事项：
服用时间需要规律。为了使益生菌能够在肠道内良好地生长繁殖，建议选定每天的固定时间服用。例如餐前或餐后30分钟内均可，应该避免在临睡前服用；
服用剂量需要适合。益生菌补充剂量需要根据个人体质、肠胃健康状况、用途等不同条件而异。建议在医生的指导下进行具体剂量选择；
与其他有可能产生相互影响。益生菌补充剂与一些如抗生素可能存在相互影响。建议在服用益生菌制剂同时需咨询医生并且在医生允许的情况下进行。
总结
健身过程中适当补充益生菌可以有效地弥补肠道微生态的失衡，增强身体的力和健康水平。在选择益生菌制剂时需要关注制剂中的活菌数、菌种和品牌信誉，并在使用过程中注意服用时间、剂量和相互影响等方面。在医生的指导下合理使用益生菌，才能起到更好的养生保健效果。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
