益生菌入门指南
益生菌是指对人体有益的微生物，可以维护人体健康，促进肠道蠕动，增强力，促进食物消化等。随着人们生活水平的提高，益生菌越来越受到人们的关注。本篇文章将介绍益生菌的一些基本知识和推荐品类及使用建议。
益生菌的种类
常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸菌、肠球菌等，每一种益生菌的功效不同，如乳酸菌可以促进肠道蠕动，改善问题；嗜酸乳杆菌和酪酸菌能够帮助人体吸收钙，因此可以起到的作用；肠球菌可以有效的抑制有害菌的生长，维护肠道菌群平衡。
益生菌的摄入途径
益生菌可以通过食物、药品和保健品三种途径摄入人体。常见的食物有酸奶、发酵豆制品、酸菜等，如今市面上也有很多的益生菌保健品，如益生菌口服液、益生菌胶囊等，这些产品通常是集中提取某一类或几类益生菌，达到一定的服用量，对于肠道菌群的调节有很好的效果。
如何选择益生菌产品
根据自己的需求选择不同品类的益生菌产品。如果你的胃口不大好，建议选用口服液或胶囊等易于吸收的产品，如果你的肠道菌群失调比较严重，建议选用含有多种益生菌的产品，达到更好的调节效果。当选购益生菌保健品时，需要关注产品的菌株种类、菌株数量、存活率、保质期等因素，这些都是衡量产品好坏的重要指标。通常来说，好的益生菌产品需要指明菌株种类以及益生菌菌落总数，存活率达到70%以上，保质期较长。
益生菌的使用建议
在摄入益生菌之前需要注意以下几点：
1.按照产品说明来服用，不要自行增减剂量。
2.益生菌可以随时摄入，并不影响功能。
3.少吃高脂肪、高糖、高蛋白的食物，这些食物容易破坏益生菌的数量。
4.注意益生菌产品的保质期，避免过期服用。
总体来说，益生菌对于肠道菌群调节和改善肠道问题有很好的帮助作用。但仍需要注意产品选择和使用时的注意事项，以达到更好的调节效果。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
