益生菌每次吃多少单位合适？
益生菌作为一种有益的微生物，可以生活在人体内，调节肠道微生态，增强人体力，促进食物消化吸收等。因此，益生菌已经成为了很多人日常生活中不可或缺的补充品。然而，益生菌每次摄入的量应该是多少才合适呢？下面我们来探讨一下这个问题。
常规剂量一般为多少单位？
益生菌的单位是通过菌干重来计算的，它的常规剂量为10～30亿CFU（即活菌数量，CFU全称为Colony Forming Unit，即菌落成份单位）每日一次。这个剂量在日常生活中是比较适宜的，小剂量可以增强机体力，对肠道微生态造成的干扰也较小，不易引起不适反应等。
个人情况需因人而异
除了常规剂量以外，益生菌每次摄入的量还应该因人而异。益生菌的摄入量应该根据个人情况和所用品牌而定。因此在使用益生菌的时候应该注意益生菌所含活菌数量，以及自己的体质状况和所需的效果。需要注意的是益生菌不是属于处方药品，具体用量应在医生或营养师的指导下进行，以免产生不良反应。
食物中富含益生菌是不是可以少量摄入益生菌？
食物中富含益生菌的当然可以少量摄入益生菌。比如酸奶，它含有大量的益生菌且口感酸甜可口，深受大众喜欢。此外，像酸奶那样的乳制品还具有增强钙吸收功效。不过，食物中含益生菌的量有时候并不足够，每次食用的数量也比较难掌握，因此，还是需要通过益生菌保健品来补充。
总结
益生菌是一种有益的微生物，而每次摄取适量的益生菌能够有效地维持人体健康。一般来讲，益生菌每次摄入的剂量为10～30亿CFU，但具体用量要因人而异。在使用益生菌的时候应该特别注意剂量，因为剂量不当会有不良反应。食物中富含益生菌的当然可以少量摄入益生菌，但是由于数量难以掌握，建议还是需要通过益生菌保健品来补充。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
