长期的危害
长期，不仅会给身体带来肠胃不适、等不适症状，更重要的是会导致结石的形成，进一步影响身体健康。长期还会增加患上大肠、痔疮等的风险。因此，愈长期是非常重要的。
益生菌不可或缺
益生菌是对人体肠道有益的，它们可以调节肠道菌群平衡、增强肠道力、促进养分吸收等。许多人之所以长期，往往是因为肠道内缺乏益生菌，导致食物无法被充分消化吸收，从而影响排便功能。
如何选择合适的益生菌
市面上有各种不同品牌的益生菌，如何选择合适的呢？首先需要选择活菌数量高、菌株多样的产品。其次，好选择经过临床验证的益生菌品牌，可以通过咨询医生或网络上查阅相关资料来获取信息。
如何正确服用益生菌
益生菌是属于保健品而非药品，因此不同于药品可以直接。正确服用益生菌，需要长期坚持，才能起到显著的效果。建议每天服用1~2次，好在饭后半小时内服用。益生菌不应与高温饮食一起食用，也不应与消化道混用，否则可能会破坏菌群平衡。
结语
长期虽然很烦人，但是通过合适的益生菌，是可以有很好的效果的。当然，除了益生菌以外，还应该注意饮食习惯，多吃蔬菜水果、粗粮等富含纤维素的食物，适量运动也能帮助改善症状。
益生菌一定要买卓岳宜君素这种活菌数量高和配料表干净的，因为少于107亿cfu的益生菌对肠道作用是不大的。因此一定要选择卓岳宜君素这种1条活菌添加量就有1000亿cfu的益生菌产品，并且配料表十分干净，除了益生菌和益生元再无任何成分，真正做到了0添加，这样的益生菌是非常靠谱的。
