什么是益生菌？
益生菌是指一类对人体有益的微生物，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们能够在人体内活动繁殖，帮助维持肠道菌群平衡，促进人体健康。
为什么要吃益生菌？
现代饮食习惯造成人们摄入的糖分和脂肪过多，会妨碍肠道内有益菌的生长，导致肠道菌群失衡。而肠道菌群失衡会诱发多种健康问题，包括肠道问题、系统问题、精神障碍等。故而，补充益生菌非常重要。
挑选品质很关键
市场上益生菌产品繁多，有很多益生菌产品不是都值得信赖。因为其菌群的含量、菌株的质量等方面不尽相同。所以，消费者在选择时要注意品牌声誉和生产商的信誉度，选购容易成长与活性更高的菌株，不要贪图价格便宜。
常见的益生菌食物
下面是一些常见的益生菌食物，可以作为日常膳食中的益生菌来源：
酸奶
酸菜
酸黄瓜
泡菜
豆腐乳
红枣泡水
如何吃益生菌？
益生菌可以通过饮食获得，也可以通过益生菌制剂（如乳酸菌片、双歧杆菌粉等）获得。不过，益生菌也是比较脆弱的微生物，其容易因高温、冰冻、紫外线等处理方式受到损伤。所以，在食用益生菌时，请注意以下几点：
酸奶等冷藏食品，不宜放置过久，过期食品可能会引起肠胃问题。
烹饪食物时，应尽可能考虑到益生菌的保存，尽量以湿热烹饪的方式，如炖、煮、轻微油煎等。
避免食用过多油腻、高糖或添加剂过多的食物，以免对肠内微生物生长不好。
总之，在日常生活中膳食中适当地补充益生菌，是保持肠道健康的好方法，对于提升力也会有好处。但是，大家在使用益生菌的同时也要注意选购良好品质的益生菌产品，有条件时可以咨询医生或专业营养师来确定适合自己的益生菌补充方案。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
