益生菌的好处
益生菌是一种低热量高营养的食物补充品，它们有助于维持身体内菌群的平衡，增强系统，改善肠道健康，减少性的发生。因此，益生菌是被广泛认为是一种健康的保健品。
益生菌适合吃多久一次？
益生菌的吃法和摄入量需要根据个体差异而变化。通常，对于肠道健康的人来说，每日 10-30 亿个 CFU 左右的益生菌摄入量是比较合适的。
在一些人中，益生菌摄入量可能需要更高。比如，身体虚弱，力较弱，或者正在使用抗生素等的人群，建议每天摄入超过 30 亿 CFU 的益生菌。
另外，益生菌摄入的时间和间隔需要根据个体习惯选择。研究表明，益生菌起效时间通常需要在 2-3 天左右，所以建议每 2-3 天补足一次益生菌，可以有效保持肠道菌群的平衡。
如何选择益生菌产品？
当我们去选择益生菌产品时，应该注意以下两点：
1. 益生菌菌株的选择
在目前市场上，有着各种各样的益生菌产品。其中，不同的益生菌产品中包含的益生菌品种不同，不同的品种益生菌会对人体产生不同的影响作用。因此，我们应该挑选对于自身肠道健康有益的菌株。
2.含量的选择
除选对益生菌菌株外，同样重要的是益生菌含量。即使是同一品种的益生菌，含量不同其效果也是有差异的。因此，在产品选择的过程中，我们应该选择 CFU 含量在 10 亿至 100 亿之间的产品。
结论
益生菌的好处向来不难被人们所认可。在选择益生菌产品时，我们应该采用科学方法进行选择，以保证我们所选择的产品对我们的身体具有良好的保健作用。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
