不吃胶囊怎么吃益生菌好(如何正确食用益生菌，替代胶囊？)
益生菌是含有益生菌菌株的微生物制剂，能够对宿主肠道生态平衡起到调节作用，提高身体功能，的发生等作用。但是很多人不知道如何食用益生菌，听说简单的方法就是吃胶囊，但其实还有其他替代胶囊的食用方式。
1. 食用含益生菌的食物
含有益生菌的食物有酸奶、酸乳、酸奶冰淇淋、酸奶果汁、酸奶巧克力、粗粮、蔬菜、海藻类、发酵蔬菜、泡菜、豆制品等。这些食物含有多种维生素、矿物质和益生菌，经常食用可以保持身体健康。酸奶是一种常见的含益生菌的食物，其中含有乳酸菌和双歧杆菌等菌株，能够促进肠道蠕动，增加肠道黏膜细胞数量，提高肠道力。
2. 自制益生菌饮食品
自制益生菌饮食品是一种较为简单的替代胶囊的食用方式。制作自制益生菌饮食品的材料较少，主要有大豆、米、玉米、小麦、糯米等，再加上醋、糖或果汁等，制成后可以放入冰箱内发酵，产生益生菌。不仅可以增加身体力，还具有调节肠道菌落平衡的作用。例如：八宝粥、酸汤圆、醪糟等。
3. 使用益生菌口服液
除了益生菌胶囊，现在市场上还出现了一种新型的益生菌产品——益生菌口服液，使用方便，不需要像胶囊那样咀嚼，也不需要像饮食品那样手工发酵，直接食用。益生菌口服液中含有多种菌株，可以起到强化肠道菌群作用，能够促进力提高，改善肠胃道问题，使用也较为方便，不便于长时间储存。
4. 耐普生食用方式
耐普生是一种新型益生菌产品，不同于传统的益生菌，耐普生是一种优良的活性肽益生菌，不用胶囊，直接将它加入饮品或食物中，即可食用。使用便利，也更加健康，它可以调节肠道菌群，改善、等肠道问题。
5. 注意事项
无论是何种食用方式，都要注意选择品质有保证的产品，注意保存方式，避免光照、高温、潮湿等环境，同时也要注意饮食搭配，不能过量食用益生菌，以免引起其他不适。
总之，不用胶囊也可以享受益生菌的健康益处，根据自己的情况选择适当的食用方式，有利于提高力，维持肠道功能正常。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
