背景介绍
益生菌这个词已经在我们日常生活中非常常见了，很多保健品和饮品都标榜自己富含益生菌。那么，什么是益生菌呢？简单来说，益生菌指对人体有益的微生物，主要生长在人的肠道中，有助于调节肠道菌群平衡，促进人体健康。人体若是缺少益生菌，会对身体产生什么样的影响呢？
不补充益生菌会对身体有什么影响？
首先，缺少益生菌会让人的肠道菌群失衡，给坏菌提供了生长的机会，从而导致肠胃问题，如、、胃疼等。其次，益生菌有助于调节人体系统，缺少益生菌会导致身体力下降，易患上各种。此外，益生菌还能帮助人体消化吸收营养，如果缺少益生菌，则会产生一些营养失衡的问题，如缺钙、缺铁等。后，缺少益生菌还与、、等慢性的发生有一定关系，一些研究表明，肠道菌群失衡与这些的发生有密切关系。
如何补充益生菌？
补充益生菌，其实并不需要过多地依赖保健品或者饮品，只要从日常饮食中调整就可以达到目的。推荐以下几种食物：
酸奶：含有丰富的活性益生菌，可以促进肠道菌群健康。
发酵食品：如酸菜、泡菜等，也含有丰富的益生菌。
水果、蔬菜：含有丰富的膳食纤维，在经过肠道菌群的分解后也可以产生益生菌。
益生菌药品和保健品：如果日常饮食中难以满足需求，也可以适当补充保健品或药品。
在补充益生菌的同时，注意不要过度依赖并滥用保健品和饮品，以免影响健康。
总结
缺乏益生菌会对身体产生多方面的影响，从肠胃、、营养、慢性等多个方面都可能受到影响，因此需要合理补充益生菌。补充的方法可以多元化，除了保健品和饮品，还可以通过调整饮食来达到目的。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
