什么是益生菌？
益生菌是一种被认为有助于维持和促进肠道健康的有益菌群。它们存在于人体内各种部位，常见的是在肠道中。这些菌群可以帮助人体吸收营养、加强系统、产生抗生素和维生素等诸多作用。益生菌可以通过食物或补充剂来摄入。
减脂是否需要吃益生菌？
在减脂期间，摄入益生菌可能会有助于维持肠道健康，进而促进减脂。研究表明，肠道内的群体可能会影响能量代谢和体重控制。一项2013年的研究在动物实验中发现，在摄入脂肪饮食的情况下，借助益生菌的干预能够抑制体重增加，改善脂肪代谢。不过，关于这方面的研究还不够充分，因此尚不能确定摄入益生菌对于减脂效果有多大的帮助。
益生菌的来源
益生菌有多种来源，包括食物和补充剂。
食物中含有益生菌的食物有：
酸奶
酸乳
膳食纤维质量较高的谷物、蔬菜水果等
益生菌的补充剂有：
益生元
益生菌药片
益生菌饮料
益生菌的副作用
益生菌的使用对于大多数人是安全的，但是一些人可能会经历一些轻微的副作用，如：、过度气体、等。过量的摄入益生菌有时可能会导致、反应等问题。如果你有系统受损或其他严重，应该在使用益生菌补充剂之前咨询医生。此外，不同类型的益生菌和剂量在产生不同的作用方面也是需要特别注意的问题。
结论
总之，在减脂期间，摄入益生菌可以维持肠道健康，但目前尚没有足够的证据表明它们可以直接促进减脂。在添加益生菌或者其他的植物营养素到饮食中时，个人应该根据自己的情况制定计划，并在咨询医生之后再进行操作。与此同时，注意至少从食物中多摄入高纤维含量的食品，也是减脂期间的重要保证。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
