引言：
随着人们健康意识的提高，益生菌已经成为不少人日常生活中的健康饮食选择之一。益生菌有助于提高人体的力、调节肠道菌群平衡等。但是，在选择和食用益生菌时，还需要注意一些细节问题，下面我们来了解一下。
１.选择合适的益生菌产品
市面上的益生菌产品非常多，包括乳酸菌发酵乳、益生菌固体菌剂、含菌冻干粉等。针对自己的身体特质以及需要，选择合适的益生菌产品很重要。比如，可能有人不能喝牛奶，那么建议选择乳酸菌固体菌剂。
２.注意不同种类、菌株的益生菌之间的区别
不同种类、不同菌株的益生菌之间功能不一样。不同菌株的益生菌，可能需要在冰箱中保存，有些需要保存在室温下，不同的保质期也有所不同。比如，有些乳酸菌可以控制、和多巴结肠综合症的发生，还有助于增强系统。保罗麦可等产品属大肠杆菌类，拥有修复肠道黏膜的作用，可以帮助消化系统恢复平衡。
３.不宜大量食用益生菌
益生菌不宜大量使用，过量食用有不良反应。大量服用可以导致肠道内菌群的紊乱、道不适、下降、系统失调、产生等，甚至导致食管、胃黏膜受损。一般建议每次使用益生菌不超过5克。
４.注意食用条件
益生菌容易被热杀死，因此，不宜使用温度过高的水或饮料来冲泡、混合益生菌。在使用益生菌固体菌剂时，也应该注意避光避热。
５.需要更多的饮用水
益生菌需要水分才能够生长繁殖，但是饮用直接带菌的水并不能替代清水，因此在食用益生菌时，需要更多的饮用水来保障益生菌的生长和繁殖。
结论
总之，食用益生菌的时间、菌株及用量都需要注意，不能盲目乱用。在选择服用益生菌时一定要综合考虑自己的身体情况，选择适合自己的益生菌产品。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
