什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物。它们可以帮助人体消化和吸收养分，增强系统，维护肠道平衡。通常可以通过食物或补充品的形式摄入益生菌。
为什么要摄入益生菌？
人体内有很多微生物，如肠道菌群。这些微生物的平衡对身体健康非常重要。益生菌可以在体内寄生并与其他竞争，维持肠道菌群平衡。同时，益生菌还能够帮助消化，，降低水平，加强系统等。
哪些食物含有益生菌？
1. 酸奶：酸奶中常含有乳酸菌和双歧杆菌等益生菌，加上果仁或水果，更能提高口感。
2. 发酵的蔬菜：韩国泡菜、日本的酸梅酱等都是发酵的蔬菜，其中也含有益生菌。
3. 酸奶冰淇淋：将酸奶冻成冰淇淋，加上新鲜水果，既解暑又美味，也有助于补充益生菌。
4. 半发酵的蔬菜：如酱腌黄瓜、酱萝卜等，有一定的咸味，口感酸爽，是很好的益生菌来源。
如何让益生菌美味可口？
除了在食物中添加益生菌来摄入外，从美食的角度出发，也可以将益生菌融入到食谱中，提高食品口感和营养价值。
1. 益生菌沙拉酱：将酸奶、黄油、芥末酱和蜂蜜混合，并加入切碎的蔬菜和水果-这是一款美味的益生菌沙拉酱。
2. 益生菌果汁：在榨取新鲜水果的时候，可以添加一些乳酸菌酵母，搅拌均匀后饮用，口感清新、营养丰富。
3. 益生菌甜点：用酸奶、发酵奶油等制作基础酱料，再搭配各种甜食，如蛋糕、曲奇、冰淇淋等，制成有益健康的甜点。
结论
在现代快节奏的生活中，许多人在食品营养和生活习惯上仍存在一些问题。同时，肆意养生却常常忽视了口感和美味，导致很难持之以恒。通过选择含有益生菌的食品或选用益生菌菌粉来补充，可轻松达到益生菌的摄入目标，同时将益生菌与其他食品搭配，可以做出各类美味营养的菜品、甜点和饮品。
市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。
