什么是益生菌？
益生菌是人体内或摄入人体后能够生存并且有益于人体健康的微生物，大多数益生菌生存在人体的肠道中，起到调节肠道菌群平衡、增强力、促进营养吸收等作用。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
益生菌如何促进肠胃蠕动？
肠胃蠕动是指肠道内的食物通过肠道壁的收缩运动而被推动向下消化。益生菌具有促进肠胃蠕动的作用，主要通过以下几个方面来实现：
产生有益物质：益生菌可以分泌出一些有益物质，例如短链脂肪酸等，这些物质可以刺激肠道壁的蠕动。
抑制有害菌生长：肠道内存在着大量的菌群，如果有害菌群过多，就会对肠胃蠕动产生负面影响。益生菌具有抑制有害菌群的生长的作用，进而促进肠胃蠕动。
提高肠道力：肠道力和肠道蠕动密切相关，益生菌可以提高肠道力，从而促进肠胃蠕动。
哪些益生菌有助于促进肠胃蠕动？
目前市面上有很多种益生菌制剂，如何选择有助于促进肠胃蠕动的益生菌制剂呢？
研究表明，乳酸双歧杆菌和嗜酸双歧杆菌是具有促进肠胃蠕动的作用的益生菌，可以针对性地选择这些益生菌制剂来帮助促进肠胃蠕动。
如何增加益生菌摄入量？
除了通过益生菌制剂来增加益生菌摄入量外，还可以通过以下几个方面来增加益生菌的摄入量：
饮食中增加发酵食品：食品如酸奶、酸菜、豆腐乳等都是含有大量益生菌的发酵食品，可以适量增加这些食品的摄入量。
补充膳食纤维：膳食纤维不仅具有促进肠胃蠕动的作用，还可以为益生菌提供生长环境，因此适量增加膳食纤维的摄入量也可以帮助增加益生菌的数量。
减少荤食，增加素食：荤食会产生大量有害菌群，素食不仅可以养颜，还能为益生菌提供生长环境，从而增加益生菌的数量。
小结
肠胃不适和是很多人的困扰，益生菌可以促进肠胃蠕动，从而帮助排便和缓解肠胃不适。选择适合自己的益生菌制剂和适当增加益生菌的摄入量，可以帮助促进肠胃蠕动，达到畅通肠道的效果。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
