早上空腹吃益生菌有必要吗？
随着人们越来越关注健康问题，益生菌作为一种有益于肠道健康的营养食品，越来越受到人们的关注。然而，很多人在选择益生菌的时间上存在疑虑，尤其是在早上空腹时是否有必要食用益生菌，下面我们就来探讨一下这个问题。
益生菌的作用
首先，我们先来了解一下益生菌的作用。益生菌能够修复肠道黏膜屏障，增强肠道力，促进肠道蠕动，帮助排出宿便等有害物质，维护肠道菌群平衡，防止致菌滋生，改善消化吸收，促进营养吸收等。因此，益生菌是一种非常有益的养生食品。
早上空腹吃益生菌的利与弊
接下来，我们来探讨一下早上空腹吃益生菌的利与弊。早上空腹吃益生菌的好处在于，此时是肠道排空的时间，益生菌可以在肠道内有更充足的空间繁殖生长，更好地发挥作用。同时，空腹状态下胃酸分泌较少，可以避免益生菌被胃酸杀死或者有机会被胃酸破坏。
但是，在早上空腹吃益生菌也存在一些弊端。首先，空腹时肠道内没什么食物，肠壁处于休息状态，若此时食用益生菌就像是在“空地播种”，益生菌由于没有食物可以运作，会被肠道消化液所破坏，从而降低了益生菌的存活率。其次，益生菌需要有一定的营养基础，早上空腹吃食用量也不能太多，否则会对肠道造成过度刺激，增加肠道负担。
如何食用益生菌
在早上，如果想要食用益生菌，我们建议将益生菌与餐后搭配使用，例如在早餐后或者午餐后食用，在饭后30-60分钟，等到胃中的食物有所消化之后，再食用益生菌，以免被胃酸破坏。而且，建议食用时根据自身情况，适量摄入，切勿贪多嚼不烂或者着急咽下去，破坏菌群生长环境，更难以将益生菌真正地发挥作用。
总结
综上所述，早上空腹吃益生菌并不是很必要，我们建议在早餐后或者午餐后食用益生菌，并且在食用过程中适当控制食用量，根据自身情况来定。另外，在食用益生菌之前，建议先咨询专业医师或者营养师的意见，以便做出更加合理科学的食用计划。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
