什么是益生菌？
益生菌，也叫“益生微生物”，是指在人体内或外生态系统中能改善宿主健康、促进代谢和增强力的一类微生物，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
为什么要服用益生菌？
人体内的肠道中有大量的菌群，被称为“肠道菌群”，其中“有益菌”可促进食物消化和吸收，抑制“有害菌”的生长。但如果“有害菌”数量过多，就会影响肠道健康，引发、、等。益生菌就是为了调节肠道菌群平衡，保护肠道健康而存在的。
如何提高低益生菌数量？
益生菌的数量会受到饮食、生活方式等多种因素的影响。以下是一些提高低益生菌数量的方法：
饮食上多吃蔬菜水果、发酵食品（如酸奶、醋等）、纤维素含量高的食物
减少过量使用抗生素
良好的作息和降低压力
适当的运动
优服用方法是什么？
选择适合自己的益生菌品种非常重要，可以咨询医生或营养师。同时，以下几种方法可以提高益生菌的效果：
時間適當：好在空腹或饭后1小时内服用，不要与饮食中含有大量酒精、咖啡因、荞麦、红薯等淀粉类食物一起食用
维生素C：定期补充维生素C可以促进益生菌的生长和活跃
益生菌与益生元联合使用：益生元是一种可以帮助益生菌快速生长繁殖的“肥料”，与益生菌联合使用可以提高益生菌的效果
选择高活性的益生菌：高活性的益生菌可以容易地生存和活跃在胃酸和胆液的环境下
尽量选择小分子益生菌：小分子益生菌容易被人体肠道吸收,进入,在体内发挥作用
如何避免益生菌服用的风险？
尽管益生菌在大多数情况下是安全无害的，但对于一些特殊人群（如孕妇、系统受损者、长期低热患者等），益生菌的服用需要谨慎。同时，要注意避免益生菌过度的服用，不要超过推荐剂量，在服用期间观察身体反应。
总之，适量、正确的服用益生菌可以提高肠道健康水平，调节肠道菌群平衡，同时对于力和系统的调节也有一定的作用。但在使用过程中要注意品种选择、服用方法、剂量及其风险等问题。
因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。
