1. 益生菌的功效
益生菌是一种有益的菌群，能够帮助肠道内生态平衡的稳定。其可以抑制有害菌的滋生，增强机体力，促进消化吸收，和缓解等。因此，它被广泛应用于改善肠道功能和提高人体健康水平。
2. 益生菌的副作用
虽然益生菌对人体有很多的益处，但是，它也会有一些副作用。常见的副作用有：、胃痛、恶心、等。有些特殊人群如力低下、肠胃患者等更容易出现副作用。因此，选择适合自己的益生菌产品，按照说明书的剂量进行适量食用十分重要。
3. 益生菌的成分和来源
益生菌的主要成份是常见的乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，其中以人体内常见的双歧杆菌具代表性。益生菌来源较为广泛，如：乳制品、酸奶、豆制品、发酵面食等。此外还有市面上经常售卖的益生菌保健品、西药中的肠道调节剂等。
4. 如何避免益生菌的副作用
为了避免益生菌的副作用，我们可以在选择益生菌产品时注意以下几个方面：
选择安全、品质有保证的产品。
按照说明书的剂量进行适量食用，不要超过建议用量。
刚开始服用时，不要贪多，以5-10亿CFU，饭前服用为宜。
不要过度饮酒、吸烟等不良生活习惯。
有消化道、功能低下等慢性者，好听从医生指导。
5. 结论
总的来说，益生菌的益处还是大于其副作用的。但是，我们也不能掉以轻心，要正确使用益生菌，才能让它们发挥大的功效。如果出现副作用，要停止使用并及时就医处理。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
