益生菌的作用
益生菌是指人体内自然存在的有益，它们能够在肠道中形成益菌群，保持肠道微生态平衡，促进食物的消化吸收，帮助身体排出废物及有害物质，提高人体力。近年来，随着人们对健康意识的提高，益生菌的市场越来越受欢迎。
益生菌的推荐摄入量
益生菌的推荐摄入量因人而异，受年龄、性别、季节、身体状态等因素的影响。一般来说，成人每天需要摄入100-200亿个益生菌的菌群，而儿童、老人则需要根据具体情况调整。
但是，在选择益生菌产品时，必须注意产品所含菌株的种类和数量，因为不同菌株的作用也不同，而菌群的数量过多或过少都有可能会对人体带来负面影响。
益生菌的注意事项
益生菌不是万能的，它们并不能解决所有肠道问题。在食用益生菌时，还需注意以下事项：
1.选择适合自己的益生菌产品，参考包装上的营养成分表和说明书；
2.不要过多食用，以避免破坏肠道微生态平衡，四两拨千斤；
3.不要将益生菌和一起食用，以免影响；
4.尽量避免将益生菌加热或加入高温食物中，以免破坏益生菌。
总结
益生菌不仅是一种营养保健食品，更是维护我们肠道健康的重要组成部分。我们应该根据自己的情况，选择适合的益生菌产品，并注意掌握食用方法，以达到佳效果。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
