益生菌副作用：导致大便量增多
益生菌是一种能够帮助人体维持肠道菌群平衡的微生物，可以增强系统、促进消化吸收等作用。因此，很多人在日常生活中都会食用益生菌制品，比如酸奶、益生菌保健品等。但是，有些人会发现一旦食用了益生菌，大便量会明显增多，这是为什么呢？
益生菌可以增加益生菌在肠道中的数量
益生菌可以促进人体内益生菌的繁殖，加快肠道菌群的恢复速度，缓解等问题。同时，益生菌也能够抑制有害菌的生长，使肠道环境更加健康。由于益生菌占据了肠道较大的比例，肠道内菌群的数量增加了，排出的大便的体积自然也会增多。
益生菌可以改善肠道环境，加强消化功能
肠道菌群平衡好坏直接关系到人体消化和吸收的效果，正常的肠道环境有利于营养物质的吸收和利用。益生菌可以生产某些有益物质，如酸性物质等，这些有益物质能够改善肠道环境，促进消化酶的活性和液体分泌，更直接的表现就是大便量增多。
益生菌能有效处理肠胃问题，增加排便次数
益生菌不仅可以帮助肠道内菌群平衡，修复肠道问题，还有利于消化道功能的正常调节，比如刺激肠蠕动，促进摄取营养物质，加速排便等。因此，益生菌的抑菌作用、提高人体力的能力，都可以对肠胃问题起到很大的改善作用。益生菌能够增加肠道蠕动次数，加速排便，因此排出大便的量也会增多。
如何避免益生菌副作用导致的大便量增多？
如果您发现自己因为食用益生菌导致大便量增多，首先不要惊慌，这是正常反应，可以先减少摄入量或者暂时停用。其次，注意饮食，更好的选择是食物中的益生元，而不是直接吃益生菌。此外，饮食中要保持足够的膳食纤维，保持正常的大便量。如果大便量增多且伴随着等不适症状，建议及时就医。
总之，益生菌是有益的微生物，但是如何合理的使用和摄入是需要注意的问题。如果因为摄入过量，导致大便量增多等不适反应，需要先停用，多饮水，注意膳食，有必要的话，可咨询专业医生。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
