益生菌空腹饭后吃空腹或饭后，什么时间吃益生菌好？
益生菌是一种有益于肠道健康的微生物，在我们的体内可以起到调节肠道菌群平衡，提高力等一系列好处。但是，关于益生菌的正确服用方法，一直是备受争议的问题。很多人认为直接食用可能不安全，很多人又认为吃得太早或者太晚会影响吸收效果。那么，益生菌好在何时服用呢？
饭后服用益生菌保护肠道健康
大多数情况下，饭后服用益生菌被认为是比较好的选择。饭后人体消化酸度降低、蠕动加快，益生菌可以更快更安全地通过道，到达肠道，发挥调节菌群的作用。同时，食物残渣可以当作保护剂，防止益生菌在胃酸作用下被摧毁。所以，如果你已经养成了固定的饭后习惯，不妨加上一份益生菌。不过，需要注意的是，饭后两小时内不要运动过于剧烈，避免水平的动作让肠道菌群被揉乱，影响益生菌的生长和定植。
空腹服用益生菌，有利于营养吸收
虽然饭后服用益生菌已经很不错了，但是很多营养学家依然认为空腹服用更好。因为在空腹的状态下，胃酸分泌明显减少，益生菌也可以更加容易地穿过胃液，到达肠道。此外，没有食物残留可以阻碍益生菌的吸收，益生菌的活性也能够得到更好的保持。不过，空腹时胃酸缺乏保护作用，如果益生菌中含有一些有害成分，容易对胃黏膜造成一定的伤害，所以还是需要注意适量用药，不要过量。
益生菌的相关特性需要考虑
除了是否空腹或饭后服用，选择服用益生菌还需要考虑益生菌可能的特性。不同种类的益生菌在其特性上也存在互异。如果你是服用益生菌来缓解，可以选择内生型抗生素剩余的益生菌，具有较高的活性。而如果你是为了防御，加强力的原因来服用益生菌，你需要选择具有耐酸能力、在肠道内定植能力及肠道黏膜防御等特性的益生菌。所以，在选择益生菌的类型上，你也需要先确定自己的健康需求，再选择适合的益生菌品牌。
总结
益生菌是一种可以调节肠道平衡，改善肠道菌群的天然有益微生物。在服用益生菌的过程中，我们需要根据自己的需求和个体差异，选择适合自己的服用方式。一般来说，饭后服用益生菌是一个比较稳妥的选择，而空腹服用益生菌则可以帮助更好地吸收活性成分。此外，我们也需要注意益生菌的品牌和种类选择，确保其确实可以满足我们的需求。
专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。
