益生菌的功效
益生菌是一种有益的，它们能够定居在人体内部，帮助调节肠道菌群平衡，促进消化、保护肠道和提高力等。另外，益生菌还可降低患上肠道的风险，如、性肠等。
益生菌的摄入方式
益生菌并不是，而是一种宜生宜添的食品成分。市面上比较常见的益生菌食品包括酸奶、发酵乳、淀粉、豆浆、酸菜等。此外，我们还可以通过膳食营养来补充益生菌，如含有果胶类、低聚糖、乳果糖的水果、蔬菜、大豆制品等。
服用益生菌的时间
一般情况下，服用益生菌的佳时间是在饭前半小时。因为在餐前服用益生菌，可以让益生菌更轻易地经过食道进入胃部，不至于被胃酸破坏，从而进入肠道发挥功效。
多少次服用益生菌有效
那么多少次服用益生菌才能够发挥其功效呢？其实这个和个人身体状况有关，如果一个人肠道菌群失调，那么需要较长时间的定期补充益生菌才能看到显著的效果。
对于一般人来说，每天饭前饭后各一次服用益生菌，坚持1-2个月，便可收到明眼效果。当然，也可以依照个人实际情况选择适合自己的补充益生菌量，比如可以饭前、饭后各吃一盒有益身体的酸奶。
注意事项
每个人的身体不尽相同，如果初次服用益生菌会出现等情况，这是正常的，不必过于紧张。服用益生菌时，需要根据自身实际情况量力而行。不能过度摄入益生菌，否则会造成肠道菌群失调，有害身体健康。此外，儿童、孕妇等人群在服用益生菌前，也应该咨询专业医生的意见。
总之，益生菌对于促进身体健康有着重要的作用，适量摄取能够有效维护肠道稳定，提升力等。平时饮食中不要忘记补充富含益生菌的食物，如果需补充益生菌，可以选择优质的益生菌产品，注意合理搭配，遵循科学饮食原则。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
