什么是益生菌补剂？
益生菌是指对人体有益的菌群，可以调节肠道环境，促进消化吸收，增加力，改善等功效。而益生菌补剂是一种含有多种活菌菌株的营养补剂，通常以胶囊、粉剂、饮料等形式出现。
正确使用益生菌补剂的方法
1.选择适合自己的益生菌补剂：不同人的肠道环境和益生菌菌群不同，所以选用适合自己的益生菌补剂非常必要。
2.注意保质期：益生菌补剂是一种生物制品，必须注意保质期，尤其是自己制作的酸奶或发酵乳饮料益生菌补剂，要及时饮用，避免过期。
3.按照剂量饮用：不同的益生菌补剂使用剂量不同，一定要按照说明书上的剂量饮用，切勿贪多嚼不烂。
4.避免和热食搭配：益生菌补剂不能和过热的食物一起食用，否则会破坏益生菌，降低补剂的功效。
常见的益生菌补剂类型
1.单一型益生菌补剂：含有同一种菌株，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌等。
2.复合型益生菌补剂：含有多种不同的益生菌菌株，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸梭菌、嗜酸乳球菌等。
3.自制型益生菌补剂：通过发酵乳饮料、酸奶等自制，含有丰富的多种益生菌菌株，但是饮用时要注意保质期。
益生菌补剂的注意事项
1.益生菌补剂不能代替：虽然益生菌有很多的保健功能，但是益生菌补剂并不能代替来。
2.不要过度依赖益生菌补剂：要想保持肠道健康，除了合理饮食外，还应有适量的锻炼，保证充足的时间。
3.妊娠期、哺乳期及幼儿不适合食用：妊娠期、哺乳期及幼儿的肠道比较脆弱，益生菌补剂的安全性有待考量，应该遵医嘱食用。
结语
益生菌补剂的正确使用可以增强我们的肠道健康，增加力，肠道，但是也要注意剂量和保质期的问题，不能太过依赖于益生菌补剂。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
