什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，常出现在我们的肠道中，帮助我们消化食物、促进营养吸收、维持肠道平衡等。有些益生菌甚至可以改善系统功能、性肠等。人们一般通过饮食或益生菌补充剂来补充益生菌。
选择益生菌的关键
选择适合自己的益生菌非常关键，不同种类的益生菌具有不同的功效，而且每个人的肠道微生态都不同。有些益生菌特别适合老年人、孕妇或肠道患者等人群，而有些则适用于一般人群。另外，选择时还要注重益生菌的稳定性和存活率，一些产品中的益生菌被消化道酸性环境破坏后，可能没能充分发挥作用。
益生菌如何食用
饮食是常用的补充益生菌的方法。常见的含益生菌的食物包括酸奶、酸奶油、乳酸菜、味增汤等。同时，益生菌补充剂也是不错的选择，可以方便地补充所需益生菌的有效剂量。剂量因人而异，一般建议遵循产品说明的建议合理用药。另外，补充益生菌要注意日常饮食结构的均衡性，多吃蔬菜水果、均衡摄入蛋白质、脂类等营养物质。
如何存储益生菌
益生菌补充剂应存放在阴凉干燥处，避免高温、潮湿环境，否则会影响益生菌的稳定性和存活率。一些产品需要冷藏保存，要注意存放温度，不要让其冻结变质。酸奶等发酵食品建议放在低温环境保存。
谁需要补充益生菌
每个人都需要维护肠道健康，但是一些特定人群的需求更为迫切。老年人由于身体机能退化、干扰等因素，肠道健康存在风险；孕产妇和婴幼儿会因为母体菌群传递、配方奶喂养、缺乏微生态环境等因素出现肠道问题。此外，抗生素长期服用、患肠道等人群同样需要饮食补充益生菌。
注意事项
益生菌补充剂虽然有益肠道健康，但是也有一些注意事项。首先要尽可能选择质量可靠的产品，对于体质患者要遵从医生的建议。其次，益生菌不能代替，如有疑问请咨询医生。后，饮食调理是长久维护肠道健康的重要方式，建议不要过度依赖益生菌补充剂。
结语
作为助力肠道健康的好帮手，益生菌可以通过多种方式补充，帮助维护身体的健康状态。在选择、食用、存储益生菌时，要注意产品的种类、功效、稳定性，遵循合理用药的建议，不要忽视健康饮食和生活方式的调理。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
