什么是益生菌？
益生菌也称为“好菌”，是一类对人体有益的微生物。益生菌可以消化食物、保持肠道内菌群的平衡、增强力。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌等。
为什么需要摄入益生菌？
肠道是人体大的器官，也是消化系统的重要组成部分。肠道内的菌群有着重要的作用，它们可以抵抗有害菌，维护肠道健康。但是，现代生活中的如饮食结构、进食习惯、、环境等因素都会影响肠道内的微生物群落，导致肠道菌群失调。摄入益生菌可以帮助维护肠道健康、增强力。
哪些食物富含益生菌？
1. 酸奶。酸奶中含有丰富的乳酸菌与双歧杆菌，可以帮助维护肠道菌群平衡，提高消化能力。
2. 奶酪。奶酪中也含有丰富的乳酸菌，同时也可以补充钙质、蛋白质等。
3. 酸菜。酸菜是腌制的蔬菜，在过程中会产生大量的乳酸菌，可以帮助维持肠道菌群平衡、促进消化。
4. 酸黄瓜。酸黄瓜也是腌制的蔬菜，同样富含乳酸菌，可以起到帮助消化、促进排泄的作用。
5. 豆腐乳。豆腐乳是豆腐在大豆和甜酒曲的作用下发酵而成的，含有乳酸菌和有益微生物，有益于肠道健康。
哺乳期妈妈如何通过食物转奶并摄入益生菌？
1. 坚持母乳喂养。母乳中含有益生元和益生菌，对于婴儿肠道健康非常重要。
2. 增加乳制品的摄入。母乳喂养期间，可以增加酸奶、奶酪等乳制品的摄入量，同时注意选择添加有益菌种的产品。
3. 多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维和维生素，可以促进肠道蠕动，防止。
4. 喝足够的水。水是肠道中消化吸收的媒介，如果喝水不足会导致，进而影响肠道菌群的平衡。
5. 避免吃太多红肉和加工食品。红肉和加工食品中含有大量的脂肪和盐分，容易对肠道造成伤害。
结语
转奶期间妈妈需要注意营养的均衡，同时也需要注意肠道菌群的平衡。摄入丰富的益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，提高消化能力，同时转奶也需要合理的饮食和休息，关爱自己和宝宝的健康。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
