背景介绍
肠是由各种原体引起的肠道，包括、、真菌等。肠常见的症状是肚子疼、、等，给人们的生活和工作带来很大的不便。益生菌是一种有益的，能够帮助我们调节肠道内的微生态环境，减少菌的滋生，从而有一定的和肠的功效。
正确的益生菌摄入量
益生菌并非越多越好，正确的摄入量能够让益生菌发挥大的功效。一般来说，成人每天需要摄入10亿到1000亿CFU的益生菌，儿童则需要摄入1亿到100亿CFU的益生菌。在益生菌的选择上，需要多注重分离出的菌株、有效数量和存活率等方面的指标。
益生菌的补充方法
益生菌可以通过很多途径摄入，常见的方式有：
口服益生菌制剂：包括固体制剂、口服液、胶囊等。
饮食中摄入：饮食中丰富的益生菌食物包括酸奶、酸奶饮料、发酵乳、红曲米、豆腐等。
其他途径：如通过肛门给予灌肠益生菌，或局部给予含益生菌的药霜等。
选对合适的益生菌制剂
在选择口服益生菌制剂时，需要注意以下几点：
益生菌种类：选择益生菌是根据患者个人情况、肠道微生态环境等因素综合考虑的，好是一个人工混合菌群，包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
益生菌菌株：目前已经分离出了很多种益生菌菌株，每个菌株都有不同的特性和功能，在选择时需要根据需要精选合适的菌株。
益生菌数量：益生菌数量多少直接关系到产品的功效，如果数量太少，就没办法保证其有效性。
功效及不良反应：应注意益生菌的具体功效，以及可能产生的不良反应，根据个人情况选择。
通过食物摄入益生菌
对于健康人群，通过饮食摄入益生菌是一种比较自然的方式，能够保持肠道微生态的平衡，从而肠胃。食物中富含益生菌的食物主要有：
酸奶：富含双歧杆菌和嗜酸乳杆菌，能够帮助维护肠道内嗜酸乳杆菌的平衡。
酸奶饮料：与酸奶类似，不过酸度比较低，更适合容易出现胃酸反流的人群。
红曲米：可提取红曲菌，能够清热、降低的功效。
豆腐：富含益生菌，包括双歧杆菌等。
其他需要注意的事项
在摄入益生菌的过程中，需要注意以下几点：
避免高温烹饪：高温烹饪会破坏益生菌的活性，应尽可能选择生或者半生的益生菌食物，比如腌菜、酵素片等。
合理分配时间：益生菌的效果并非立竿见影，需要坚持一段时间才能看到效果。好的时间是饭后，因为此时道的酸度会降低，有利于益生菌的存活和生长。
调整饮食结构：适当增加膳食纤维和水果等富含维生素的食物，能够促进肠胃蠕动，有利于益生菌的生长繁殖。
总结
肠是一种比较常见、且对生活影响较大的。适当摄入益生菌是一种保持肠道微生态平衡、和肠的有效方式。在选择益生菌制剂时，需要根据益生菌种类、菌株、数量、功效和可能产生的不良反应等因素进行综合考虑，选择适合自己的。此外，通过饮食的方式摄入益生菌同样有很好的效果，并且是一种相对自然的方式。后，为了让益生菌发挥大的功效，还需要注意一些具体的饮食和生活细节。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。
