为什么需要益生菌
益生菌是一种有益的，大多数位于我们的肠道内，它们不仅能提高我们的力、改善肠道健康，还能促进营养的吸收和代谢。当我们摄入过多的抗生素、酒精或者进食不规律时，会破坏肠道内益生菌的平衡，导致肠道微生态失调。因此，每天都需要摄入足够的益生菌来维持肠道健康。
如何选择货架上的益生菌
现在市场上有各种各样的益生菌产品，包括口服剂、饮料、酸奶和膳食补充剂等，让人眼花缭乱。在选择产品时，好选择含有多种菌株的产品，因为不同的菌株对肠道健康的益处也不同。另外，从产品的保质期、生产日期和厂家信誉等方面考虑，选择新鲜、正规的产品也很重要。
如何正确食用益生菌
当我们选择好了适合自己的益生菌产品后，接下来就要学会正确食用。首先，我们要掌握正确的时间。好在饭前或饭后30分钟的空腹时吃，这样益生菌可以更好地被肠道吸收。此外，我们还要注重产品的保存，一般来说，益生菌产品需要保存在低温下避免阳光直射。后，我们需要掌握一个正确的用量。通常来说，每天建议食用5000亿CFU以上的益生菌菌群，但具体用量因人而异。在使用时，建议从小量开始，逐渐增加剂量，以避免不适和过度剂量。
其他值得注意的问题
除了正确的食用方法，我们还需要注意到以下一些细节：
注意与抗生素的相互作用。抗生素可以杀死肠道内的益生菌，因此在服用抗生素时，好与益生菌相隔2小时以上食用。
避免与高温食物一起食用。高温食物会破坏益生菌的活性。
孕妇、哺乳期妇女和儿童在使用前好先咨询医生的意见。
综上所述，食用益生菌对肠道健康和力的改善有着重要的作用，但只有正确的选择和使用方法才能让益生菌的功效真正发挥出来。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
