长期摄入益生菌是否有助减重？
益生菌（probiotics）是一种对人体有益的微生物，通常存在于肠道中。由于现代饮食结构的改变和生活方式的变化，越来越多的人开始关注自己肠道的健康。很多人认为长期摄入益生菌可以有助于减重，但真的是这样吗？
益生菌对身体有哪些好处？
益生菌对人体的好处包括：
帮助维持肠道平衡：肠道内的微生物数量和种类直接影响着人类的健康。维持肠道平衡也可以增强系统和改善消化功能。
促进营养吸收：肠道内的菌群可以帮助人体吸收和利用营养物质。
降低肠道：肠道可能导致多种，如肠和性肠。益生菌可以降低肠道的风险。
改善心理健康：肠道-脑轴向上的信号可能会影响一个人的心理健康，益生菌可以改善这种信号的传递。
维护口腔健康：益生菌还可以维护口腔健康，降低龋齿和牙周的风险。
益生菌与减重的关系
虽然长期摄入益生菌有很多好处，但是并没有足够的证据证明益生菌可以直接帮助人们减轻体重。
一些小型的研究发现，益生菌可能会对人群的身体有一些积极的影响，但是由于样本较小且时效性不足，所以这些研究并不能完全证实益生菌可以的想法。
一份发表于2018年的综述研究指出，虽然有一些研究表明长期服用益生菌有助于，但是这些研究的实验设计存在问题，证据不足以支持这种作用。该研究还强调，虽然益生菌可能产生一些有益的身体反应，但是并不足以取代健康的饮食和运动。
益生菌如何辅助减重
虽然并没有证据表明益生菌直接可以，但是它们可以在减重过程中起到一些辅助作用：
帮助保持身体代谢稳定：一些益生菌可以帮助人体在消化过程中保持身体代谢的平衡。
帮助减少食物的吸收：一些益生菌可以通过影响人体对食物的吸收来减少摄入的卡路里。这并不是直接的，但是可以在减重的过程中有所帮助。
影响饱腹感：一些益生菌可以帮助影响人体的饱腹感，使人们吃得更少。
益生菌的摄入方式
益生菌可以通过膳食及饮品来摄入。常见的食物包括酸奶、乳酸菌饮料、豆奶、儿童奶粉、发酵豆腐等。此外，还可以选择口服益生菌的穿肠菌剂或通过给药的益生菌制剂、口腔喷射或口嚼片。
总结
尽管益生菌对人体有许多好处，但是并没有足够的证据表明它们可以直接影响体重。虽然它们可能帮助减少一些摄入的卡路里，但是它们并不能代替健康的饮食和运动。即使想要利用益生菌辅助，也需要慎重选择摄入方式和品牌，以避免不必要的风险和副作用。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
