多食益生菌对健康有益吗？新研究证实优势存在
益生菌是一种微生物，存在于人类肠道内。多数益生菌都属于乳酸菌和双歧杆菌等菌群。近年来，越来越多的研究认为多食益生菌有助于维持肠道健康，改善系统，及改善对营养物质的吸收和消化。
多食益生菌可以帮助肠道健康
肠道是人体大的器官，正常的肠道菌群对人体健康至关重要。不良的生活习惯，例如高热量饮食和缺乏运动等可能导致肠道菌群失衡，多食益生菌可以帮助还原肠道菌群平衡。一项研究发现，多食乳酸菌能帮助恢复肠道黏膜屏障，减轻肠道，并且提高肠道自身机能。
多食益生菌可以改善系统
系统是指人体防御外来侵害的一种重要系统。多数细胞分布于肠道，多食益生菌可以帮助加强肠道系统。有研究表明，多食乳酸菌和双歧杆菌等益生菌可以增加细胞的数量，增强细胞的效力，从而提高人体能力。
多食益生菌可以改善对营养物质的吸收和消化
肠道内的微生物对人体能量代谢和营养物质的吸收、消化、利用等起到重要的作用。微生物的改变能直接影响人体代谢。研究发现，多食益生菌可以帮助人体长链糖分解和吸收，促进人体内酶的活性，使人体更好地利用膳食纤维等营养物质。此外，多食益生菌还能降低、提高骨密度。
如何获取多种益生菌
要吃得到益生菌，当然好是食用发酵制品，既能够满足口味，又能够真正帮助我们提升自身的健康状态。以下是一些常见的富含益生菌的食物：
酸奶：富含双歧杆菌，乳酸菌等菌种
蔬菜：例如酸菜、泡菜富含较高含量的乳酸菌
豆制品：例如豆浆、豆腐等食品含有益生菌
面食：例如饺子、包子等使用发酵面粉制作的食品含有益生菌
总之，多食益生菌确实对人类肠道健康和调节有好处，大家可以通过食物来获取更多的益生菌，也可以选择使用含有乳酸菌和双歧杆菌的益生菌制剂来补充。需要注意的是，由于每个人的肠道菌群不同，所以并不存在一种含有所有菌种的益生菌制剂，选择适合自己的益生菌是重要的。
益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。
