哺乳期吃益生菌有什么好处
益生菌是指一类可生长在人体内的有益微生物，可以帮助消化、降低、提高力等。益生菌是肠道菌群中为常见的一类菌。在哺乳期，妈妈的身体需要更多的营养，益生菌的摄入对于妈妈和宝宝的健康都有许多好处。
缓解
在哺乳期，妈妈很容易出现的症状。这是因为乳汁中的水分比例较高，加上激素影响、业余打印时间不足等原因，肠道对粪便的吸收率较高，所以会导致排便不畅。而富含益生菌的食物，如酸奶、发酵食品等，可以建立肠道菌群平衡，增强肠道蠕动，有效缓解症状。
增加乳汁产量
当妈妈服用富含益生菌的食品或者益生菌制剂后，会对肠道菌群产生调节作用，此时乳汁中的营养成分含量及因子含量会增加，进而增加乳汁产量。同时，益生菌还能够增加母体肠道中的维生素B、K等的合成，这些维生素也对乳汁的产生十分重要。
提高宝宝力
宝宝的肠道中同样含有大量的益生菌。当妈妈在哺乳期增加益生菌的摄取量，这些微生物可以顺着母乳传递到宝宝的肠道中。在肠道中，益生菌可以占据生境，发挥出调节肠道功能、参与维持肠道菌群平衡、抑制有害菌的增殖等重要作用。此外，益生菌产生的乳酸和醋酸等物质可以保持肠壁的酸碱平衡，增强肠壁对有害的排斥，进而促进宝宝的肠道健康和力。
乳腺炎
乳腺炎是哺乳期常见的之一，其主要症状为乳房胀痛、发红、肿胀、发热等。益生菌可以通过调节肠道菌群平衡，调节系统和代谢功能，从而降低患乳腺炎的风险。
如何增加益生菌的摄入量
哺乳期妈妈可以通过饮食和益生菌制剂来增加益生菌的摄入量。富含益生菌的食物一般为发酵食品，如酸奶、酸菜、豆腐、酸牛奶等。此外，也可以服用益生菌制剂，如益生菌片、益生菌粉等。但是，益生菌制剂的选择需要注意，好选择正规的品牌，并遵循产品说明书的用量和用法。
总之，哺乳期妈妈多注意益生菌的摄入，可以有效缓解、增加乳汁产量、提高宝宝力、降低乳腺炎的风险等。但是，对于服用益生菌制剂这一做法，妈妈们需要谨慎，选择正规品牌，并注意使用方法。同时，饮食结构的调整和适量运动也是保持肠道健康的重要方法。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
