什么是？
是指排便次数明显减少，粪便干燥，便意弱或消失，排便困难或需用力排便，粪便量少，甚至有排不出来感觉。由于排便次数减少及排便困难，使得肠道内的废物排泄不及时，产生毒素，增加了肠道的风险，长期还会引发其他身体问题。
益生菌在中的作用
益生菌是指对人体有益的，它们可以在人体内形成一个菌群，与人体共生共存，具有增强力、防、调节肠道菌群平衡等作用。而且益生菌可以改善肠道环境，增强肠蠕动，促进食物消化吸收，防止发生。因此，益生菌在中有着很重要的作用。
益生菌排名
以下排名是根据临床试验、市场销量、口碑评价等因素综合得出的排名，排名并不意味着优劣，仅供参考。
1. 双歧杆菌
双歧杆菌是肠道中重要的菌群之一，它能够抑制原菌的生长，增强力，促进肠道蠕动，改善。尤其是双歧杆菌BB536，它能够调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，增强肠道力，能够有效缓解。
2. 乳酸菌
乳酸菌能够产生乳酸和其他有机酸，调节肠道PH值，抑制有害菌生长，促进肠道蠕动，改善。其中，双歧乳杆菌、嗜酸乳杆菌和嗜热链球菌等乳酸菌能够有效缓解。
3. 可食用菌类益生菌
可食用菌类益生菌指的是以食用菌为原料提取的益生菌。这类益生菌含有丰富的多糖和膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，促进消化道排泄，有效改善。常见的可食用菌类益生菌有灵芝孢子杆菌、芝麻菌等。
4. 乳杆菌
乳杆菌是人体内普遍的之一，它能够产生乳酸和其他有机酸，刺激肠道蠕动，促进食物消化吸收，有效缓解。常见的乳杆菌有嗜酸乳杆菌、嗜酸乳杆球菌等。
5. 果胶乳杆菌
果胶乳杆菌具有较强的产果胶能力，果胶成分能够促进肠道蠕动，改善。此外，果胶乳杆菌还能够抑制原菌生长，增强力，对肠道有良好的保护作用。
6. 可屈曲杆菌
可屈曲杆菌善于分解和利用食物中的纤维素，能够促进肠道蠕动，增强肠道菌群平衡，有效缓解。另外，可屈曲杆菌还能够降低，大肠等肠道。
7. 可产生酸的乳杆菌
可产生酸的乳杆菌会以葡萄糖为代谢产物，产生大量的乳酸、醋酸等有机酸，调节肠道PH值，抑制有害菌的生长，促进肠道蠕动，缓解，并能增强力。
8. 儿童肠道菌群平衡益生菌
该种益生菌主要针对儿童肠道菌群不平衡的问题，能够促进肠道蠕动，缓解，提高儿童的力。如婴儿双歧杆菌、婴儿乳杆菌等。
9. 反式乳酸菌
反式乳酸菌是一种不同于常规乳酸菌的益生菌，它能够促进肠道蠕动，缓解。研究表明，反式乳酸菌还能够增强体内对有害物质的清除能力，降低，对肠道健康有良好的保护作用。
10. 酪酸乳杆菌
酪酸乳杆菌是一种能够产生酪酸的乳酸菌，它能够促进肠道蠕动，改善。此外，酪酸乳杆菌还能够抑制有害菌的生长，增强力，对肠道有良好的保护作用。
结语
以上排名仅供参考，不同人群需要不同的益生菌，建议在专业医师的指导下选择合适自己的益生菌。另外，益生菌应正确使用，不宜长期依赖，同时还要与饮食结合，多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，保持肠道通畅，才能大限度地发挥益生菌的作用，缓解问题。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
