背景介绍
随着现代人生活方式的改变和不良饮食习惯的兴起，问题在人群中出现的越来越频繁。而益生菌因其等肠道问题的功效而备受青睐。但是，正确的益生菌使用方式和剂量却是不少人所不清楚的。
什么是益生菌
益生菌是指能够在人类或其他生物肠道内生存并且对寄主有直接健康益处的。人体本身也是一个庞大的微生物群体，肠道中充满了各种不同类型的益生菌，它们是人体的重要代谢媒介和调节器，能够保持人体内生态平衡，各种肠道。
为什么要吃益生菌
现代城市人群饮食、生活节奏改变，会影响到人体内部微生物群落的平衡和稳定。生活中常见的不良因素包括抗生素的滥用、高脂饮食、多种化学物质的接触、缺乏运动等，随之而来的可以是肠道失衡、易患肠胃、、力下降等。而补充适量的益生菌，可以重塑肠道健康，保护健康。
不同类型益生菌及功效
目前市场上益生菌品种繁多，不同种类的益生菌在调节人体肠道菌群、促进营养吸收、维护肠道功能方面具备不同的功能。举几个例子：
乳酸菌：能够有效抑制腐败菌和原菌的生长，增强机体的功能，减轻腹部不适
双歧杆菌：能够帮助体内生成维生素B族，增强人体抗功能，对促进肠胃蠕动、防、等也有帮助
嗜酸乳杆菌：能够大幅度减低症状性、肠胃不适等，缓解，防症等
如何正确使用益生菌
在选购益生菌时应注意选择品牌信誉度高的产品，并遵循以下原则：
选择一款含有两种或以上菌株的益生菌：这些不同菌株间互相作用，可以更好地维持肠道菌群平衡。
注意菌落总数：每个益生菌产品都有指定的菌落总数，正常情况下一天50亿~200亿个益生菌的摄入量是有效的。
根据不同情况选择益生菌品种：比如长时间使用运动型、营养型需要补充某些营养物质肠道保健型以及针对某些特定人群的益生菌如孕妇、老年人、儿童等。
除此之外，使用益生菌还应该注意：
不要过量：益生菌也是，如果使用不当可能导致不适等副作用。
注意存储：常温、避光、干燥的环境下储存可保证菌活性。
注意时间和频度：好在空腹时，早上或睡前2-3小时适合再加上益生菌的餐食底部。服用频度好是1天1次。
搭配饮食：在使用益生菌时应配合饮食调整，将异质易消化的食物摄入减少，让肠道有时间对益生菌进行作用。
总结
保持肠道健康对于每个人都非常重要，而益生菌的作用也越来越被人们所认可。希望通过本文的简单介绍，可以帮助大家更好地了解益生菌，正确地使用益生菌，达到重塑肠道健康的效果。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
