什么是？
是指粪便排出不畅或排便困难的情况。一般来说，成人每周排便次数少于3次，或者粪便干燥，硬结，排便时需用力过大都属于。是许多人都面临的问题，不仅影响了生活品质，还可能引起肠道问题，并有慢性的风险。
益生菌对的调理作用
益生菌是指一些有益于人体健康的微生物，能够调理肠道菌群，刺激肠道蠕动功能，帮助排便。吃益生菌能够改善肠道环境，促进肠道菌群平衡，减少有害的生存空间，同时益生菌本身就能够产生一些有利于肠道的物质，有助于调理肠道保持健康。因此，多吃富含益生菌的食物或益生菌制剂是既安全又具有和改善的作用。
哪些食物富含益生菌？
酸奶、酸牛奶、酸豆浆、蒸酸豆角、酸菜、发酵食品中的豆腐乳、面豉、泡菜等都含有丰富的益生菌。此外，一些复合益生菌制剂也可以从药店购买，例如，双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等益生菌制剂。
怎样选择益生菌制剂？
应该选择质量稳定、菌群含量高、标签清晰、包装完好、质量安全的益生菌产品。一些制剂可以提供250-500万个菌群，这个剂量已足够。
什么情况下不适宜食用益生菌制剂？
益生菌制剂适用于大部分人，但是某些特殊情况下不适合食用，比如：患有严重酸中毒症、接受器官移植和等的症人、系统处于压制阶段的人及有严重历史的人应咨询医生建议是否适合食用。
总结
是常见问题，长期的不仅影响身体健康，而且可能会导致慢性的风险增加。食用富含益生菌的食物或益生菌制剂可以对进行调理，帮助人们保持肠道健康。而食用益生菌还可以帮助人们维持肠道生态平衡，增强人体的力。但是，配合医生咨询合适的剂量让身体受益。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
