什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人类健康的活菌。它们存在于人体内的肠道中，能够帮助维护肠道的健康，促进食物的消化与吸收。在现代食品工业中，益生菌也被广泛应用于食品加工中，以增加食品的健康属性。
益生菌的功效
食用益生菌具有多种功效，以下是其中一些常见的：
促进消化与吸收
益生菌能够增加肠道内有益菌的数量，帮助消化食物，促进营养吸收。此外，益生菌还能够产生多种对人体有益的物质，如酸奶菌能够产生乳酸，促进钙的吸收，并且抑制有害菌的生长。
增强力
益生菌能够增加肠道内有益菌数量，抑制有害菌的生长，维持肠道内环境的平衡，从而增强人体的力。此外，益生菌还能够调节系统，减少反应。
降低
有些益生菌可以降低液中的，减少心的风险。例如乳酸菌可以通过降低胆汁酸吸收来减少的合成。
减少
益生菌可以增加肠道菌群的多样性，促进肠道蠕动，减少的发生。曾经的研究发现，多种益生菌可以明显改善老年人的状况。
缓解
有些益生菌可以缓解肠道反应，例如性肠等。这些益生菌可以增加肠道黏膜的厚度，促进肠道组织的修复，并且减轻症状。
益生菌的食用方式
益生菌可以通过食品或者保健品摄入。以下是一些益生菌常见的食品来源：
酸奶和奶酪
泡菜、酸菜等乳酸菌发酵的蔬菜制品
豆腐和豆浆
发酵食品：例如酸豆腐、酸辣粉等
每种益生菌所需的剂量和摄入次数略有不同，一般来说，根据保健品或者食品的说明摄入即可。因个人情况不同，应保持适量食用，以免患上等不适症状。
总结
食用益生菌可以帮助维护肠道的健康、增强力、降低、缓解等。一些发酵的食品如酸奶、泡菜等，都是不错的益生菌资源。在食用益生菌时，应根据个人情况适量食用。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
