益生菌对人体的作用
益生菌是一种有益的微生物，能够抵抗和抑制有害物质的生长，维持人体肠道健康。在肠道中，益生菌能够平衡菌群，增强力，促进营养吸收，肠道。
合理食用期：益生菌需要连续服用多久才能发挥功效？
食用益生菌并不是一种速效药，需要长期坚持才能发挥其功效。一般来说，连续吃四到六周，才能看到一定的效果。
每个人的服用时间不同
因为每个人的肠道情况都不同，我们的生活习惯、饮食习惯也各有不同，所以每个人服用益生菌的时间也会存在差异。如果你平时饮食规律，经常吃含益生菌的食物，肠道情况相对比较好，建议每天食用三到四周即可。如果你的饮食不规律，生活习惯不健康，或者肠道严重，就需要长时间、高剂量地服用益生菌。
合理的剂量是什么？
同时，合理的剂量也非常重要。一般来说，每天服用10亿到100亿个CFU的益生菌就可以达到良好的效果，但还是建议遵循包装上的说明，按照剂量进行服用。
含益生菌的食物也能达到良好效果
除了益生菌的保健品，许多食物中也含有益生菌，比如酸奶、酸奶沙拉酱、酸菜、芸豆、豆腐、泡菜、牛奶和甜菜。适当增加这些食物的摄入量，也能够达到良好的效果。
总结
益生菌需要长期坚持才能发挥其作用，每个人的服用时间因肠道情况而异，服用剂量也需要遵循包装上的说明。同时，大家可以多吃含益生菌的食物来辅助维护肠道健康。
市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。
