什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，能够对人体内的菌群起到调节作用。与益生菌相对的是害菌和中性菌，它们分别对人体健康和中性，甚至有害。益生菌能够促进肠胃道健康、增强力、降低等。食用益生菌属于调节肠道菌群的有效措施之一，可以通过多种食物摄入，例如酸奶、酸奶饮料、纳豆等。
何时食用益生菌适合？
对于大部分人来说，食用益生菌没有特定的佳时间点。饭前、饭后、空腹、睡前，都可以食用。不过，有些人可能对某种食物的益生菌更为敏感，比如不能同时饮用饮料、奶制品和含维生素C的食物或饮料，以免破坏益生菌，影响保健效果。因此，建议在食用益生菌前了解其食用注意事项。
同时食用益生菌和抗生素是否可行？
益生菌在一些情况下被用于辅助抗生素，比如念珠菌、等。然而，在同一时间食用抗生素和益生菌时，抗生素会影响到益生菌的生长繁殖，故而益生菌的保健效果会因而有所减弱。因此，建议在吃抗生素前或抗生素结束后再食用益生菌。
益生菌的摄入方式有哪些？
益生菌的摄入方式有饮食途径和保健品途径两种。其中，常见的食物类益生菌有酸奶、酸奶饮料、纳豆等。保健品类益生菌则包括益生元和益生菌干粉等。益生元是指不易被消化吸收，可以到达大肠上段，促进有益菌群生长的可溶性膳食纤维。益生菌干粉则是将益生菌制成粉末状，加入食物中食用。需要注意的是，摄入过量的益生菌可能会引起肠胃不适，大部分人的日常饮食已经保证了益生菌的摄入，如没有特殊需要，不建议追求过量。
如何选择适合的益生菌？
根据身体需要选择适合自己的益生菌非常重要，尤其是在购买保健品时。不同的益生菌对不同的肠胃问题具有不同的良好效果，而且在不同的年龄和生理期间，人体对益生菌的摄入需求也会有所不同。因此，在选择益生菌保健品时，需要考虑自己的肠胃健康状况，建议遵循医师、药师或保健品专家的建议。另外，许多益生菌保健品在市场上存在着虚假宣传或夸大宣传的情况，消费者在购买时也应该保持警惕。
总结
食用益生菌对人体健康有着很好的效果，可以通过多种方式摄入，但是需要注意摄入量和坚持食用。在食用前应该了解益生菌的不同来源、不同功效和食用方法。对于需要同时食用益生菌和抗生素的人来说，建议分开食用。选择适合自己的益生菌保健品也需要考虑自己的实际需求和专家建议。在保证食用益生菌的同时，也应该保持对市场上保健品虚假宣传的警惕。
益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。
