什么是益生菌？
益生菌，也叫做“有益菌”，指对人体有益的微生物，主要包括乳酸菌、双歧杆菌等。益生菌常用于调节肠道微生态平衡，和肠道，提高力等。
益生菌怎么吃效果好？
益生菌摄入量和摄入方式是影响效果的重要因素。
每天摄入量应适当
每个人需要的益生菌摄入量不同，根据个体情况可摄入数十亿到数百亿CFU。较为普遍的建议是每天摄入10亿到100亿CFU左右的益生菌，可以从饮食中获取，也可以通过益生菌补充剂来获得。
选择质量好的益生菌产品
选择质量好的益生菌产品也很重要。 优质的益生菌产品应该包含多种不同类型的益生菌，例如双歧杆菌和乳酸菌等，而且数量在10亿到100亿CFU之间。另外，益生菌产品应该保持低温，以确保菌群活性。
注意饮食搭配
益生菌补充剂只是增加益生菌摄入量的一个方式，通过饮食来获取益生菌也是常见的做法。食物中富含益生菌的食品主要包括酸奶、酸菜、豆腐、醋等发酵食品。同时，还应增加膳食纤维的摄入，膳食纤维可以作为益生菌生长和繁殖的营养来源。
选择合适的时间来食用益生菌
益生菌补充剂好在饭前或空腹时食用，这样可以避免益生菌和食物中的其他营养素之间的互相干扰。但是某些益生菌产品的说明中也会提到可以在饭后服用，因此建议在使用益生菌补充剂前查看说明书，以了解正确服用方法。
总结
摄入适当量的益生菌并选择高质量的产品很重要，配合合适的饮食时间和膳食纤维的摄入，才能大限度地发挥益生菌的作用，从而达到肠道健康的效果。
卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。
