什么是益生菌？
益生菌是指通过进食或饮用，能够在人体内繁殖生长，并对人体有益的一类微生物。益生菌可以帮助调节人体的肠道微生物群落，增强身体力，增强，减少和的发生率。
为什么要每天摄取益生菌？
人体内的肠道微生物群落是非常复杂的，有些菌群对人体有益，有些则是有害的。如果身体内的有害菌群过多，就会导致力下降、易患。摄入适量的益生菌则可以提高身体的力，降低的风险。每天摄取适量的益生菌，还可以帮助人体进行食物的消化吸收、提高营养吸收率，增强消化功能。
每天佳益生菌补充量是多少？
益生菌是可以摄入的，但每个人每天需要的益生菌数量不同。目前，欧盟食品安全局和美国国家卫生研究院都没有制定具体的标准每天需要多少益生菌的标准。一般来说，每天摄取10亿~200亿的益生菌就可以达到良好的效果，可以通过饮食和口服益生菌制剂来实现。
如何通过饮食摄入益生菌？
通过食物摄取益生菌是一种很健康、可持续的方式。以下为益生菌含量比较丰富的食物：
酸奶：含有乳酸菌和双歧杆菌，每100克约含有1亿~10亿的活菌量。
发酵蔬菜：如酸菜、泡菜等，含有乳酸杆菌和双歧杆菌。
酒酿：含有乳酸菌和酿酒酵母菌，可以促进肠道健康。
豆腐：含有大豆乳杆菌等菌种，可以提高力。
口服益生菌制剂的种类
除了通过饮食摄入益生菌，还可以通过口服益生菌制剂补充益生菌。市面上常见的益生菌制剂有：
益生菌片：通过压缩的方式制成，一般可携带带身，方便口服。
益生菌粉：可溶于液体或食物，便于口服，且服用后吸收迅速。
液态益生菌：一般需要放入冰箱中存储，口服时可混入水或果汁中食用。
如何选择口服益生菌制剂？
选择口服益生菌制剂时，应该注意以下几点：
制剂的种类和含菌量: 应选择含菌量较高、种类比较全面的益生菌制剂。
生物活性: 选择生物活性强、存活能力好的制剂。
质量保证: 应该选择有知名度、品质保证的品牌，尽可能不选择没有品牌、来源不明的产品。
谁不适合摄取益生菌？
虽然益生菌有着很多的优点，不过一些特定的人群不适合食用或口服益生菌制剂，这包括：
系统受损的人群，如患有、症等的人；
易的人，如对牛奶、大豆的人；
力过高的人，如声带炎、结肠息肉等的患者。
对于其他人来说，每天适量摄入益生菌，可以为身体健康带来很多益处。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
